Claud 2023/03/12 訓練日誌

Claud 新竹
ID 518943

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Claud

全馬 | 03:28:47 | 04:56/km | 第4馬

2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	03:28:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'17")

00:22'17"

00:45'26"

10 km

(00:45'26")

00:23'09" (+00'52")

15 km

(01:08'16")

00:22'50" (+00'33")

00:46'20" (+00'54")

20 km

(01:31'46")

00:23'30" (+01'13")

25 km

(01:55'27")

00:23'41" (+01'24")

00:48'21" (+02'55")

30 km

(02:20'07")

00:24'40" (+02'23")

35 km

(02:44'34")

00:24'27" (+02'10")

00:50'54" (+05'28")

40 km

(03:11'01")

00:26'27" (+04'10")

Finish

(03:28:47)

日期: 2023-03-12 05:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 3431 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'11")

1000 / 1000

04'30"

(08'59")

04'30" (+00'12")

1000 / 2000

04'18"

(13'18")

04'18"

1000 / 3000

04'26"

(17'45")

04'26" (+00'08")

1000 / 4000

04'30"

(22'16")

04'30" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Claud

留言

實在有夠熱...太慢按錶

賽後評分: 太熱了....熱爆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 229.12 km

Nike Zoomx Vaporfly Next 2 (箱根) 累積 : 1238.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'30"	00:09'00"
3	04'19"	00:13'19"
4	04'27"	00:17'46"
5	04'31"	00:22'17"
6	04'30"	00:26'47"
7	04'40"	00:31'27"
8	04'44"	00:36'11"
9	04'50"	00:41'01"
10	04'25"	00:45'26"
11	04'33"	00:49'59"
12	04'40"	00:54'39"
13	04'29"	00:59'08"
14	04'36"	01:03'44"
15	04'32"	01:08'16"
16	04'43"	01:12'59"
17	04'41"	01:17'40"
18	04'42"	01:22'22"
19	04'53"	01:27'15"
20	04'31"	01:31'46"
21	04'35"	01:36'21"
22	04'46"	01:41'07"
23	04'56"	01:46'03"
24	04'40"	01:50'43"
25	04'44"	01:55'27"
26	04'53"	02:00'20"
27	04'42"	02:05'02"
28	04'59"	02:10'01"
29	04'56"	02:14'57"
30	05'10"	02:20'07"
31	04'43"	02:24'50"
32	04'55"	02:29'45"
33	05'00"	02:34'45"
34	04'57"	02:39'42"
35	04'52"	02:44'34"
36	04'47"	02:49'21"
37	05'08"	02:54'29"
38	05'08"	02:59'37"
39	05'38"	03:05'15"
40	05'46"	03:11'01"
41	05'19"	03:16'20"
42	04'56"	03:21'16"
42.5	16'31"	03:28'48"