王清源 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

王清源高雄
ID 188503

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全馬 | 04:26:06 | 06:18/km | 第6馬

第二屆好想有個家公益路跑

官方成績
日期	2015-12-13
成績	04:26:06
總名次	246 / 887
分組名次	89 / 306
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'51")

00:26'51"

00:54'38"

10 km

(00:54'38")

00:27'47" (+00'56")

15 km

(01:27'54")

00:33'16" (+06'25")

01:04'27" (+09'49")

20 km

(01:59'05")

00:31'11" (+04'20")

25 km

(02:31'45")

00:32'40" (+05'49")

01:03'51" (+09'13")

30 km

(03:02'56")

00:31'11" (+04'20")

35 km

(03:35'34")

00:32'38" (+05'47")

01:08'11" (+13'33")

40 km

(04:11'07")

00:35'33" (+08'42")

Finish

(04:26:06)

日期: 2015-12-13 06:29 - 總爬升: 272 m - 卡路里: 2288 Cal - 總步數: 46462 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'45"

(05'45")

05'43" (+00'36")

1005 / 1005

178 / 98

2

05'21"

(11'06")

05'18" (+00'11")

1006 / 2012

184 / 101

3

05'11"

(16'17")

05'08" (+00'01")

1008 / 3020

185 / 104

4

05'16"

(21'33")

05'12" (+00'05")

1010 / 4031

184 / 103

5

05'22"

(26'55")

05'19" (+00'12")

1007 / 5039

184 / 101

展開計圈分析

6

05'25"

(32'20")

05'24" (+00'17")

1000 / 6039

184 / 99

7

05'34"

(37'54")

05'31" (+00'24")

1008 / 7047

184 / 98

8

05'25"

(43'19")

05'23" (+00'16")

1004 / 8052

185 / 100

9

05'32"

(48'51")

05'29" (+00'22")

1008 / 9061

184 / 98

10

05'47"

(54'38")

05'46" (+00'39")

1000 / 10061

182 / 94

11

07'10"

(01:01'48")

07'08" (+02'01")

1004 / 11065

168 / 83

12

05'35"

(01:07'23")

05'34" (+00'27")

1001 / 12067

180 / 99

13

06'35"

(01:13'58")

06'32" (+01'25")

1007 / 13074

169 / 90

14

06'25"

(01:20'23")

06'22" (+01'15")

1005 / 14079

177 / 88

15

07'39"

(01:28'02")

07'36" (+02'29")

1004 / 15084

162 / 80

16

06'10"

(01:34'12")

06'07" (+01'00")

1006 / 16091

181 / 89

17

06'28"

(01:40'40")

06'26" (+01'19")

1003 / 17094

167 / 92

18

06'11"

(01:46'51")

06'10" (+01'03")

1000 / 18095

178 / 90

19

06'07"

(01:52'58")

06'03" (+00'56")

1009 / 19104

167 / 98

20

06'14"

(01:59'12")

06'13" (+01'06")

1001 / 20105

178 / 90

21

06'14"

(02:05'26")

06'11" (+01'04")

1007 / 21113

168 / 95

22

05'59"

(02:11'25")

05'57" (+00'50")

1004 / 22118

179 / 93

23

06'55"

(02:18'20")

06'53" (+01'46")

1003 / 23122

171 / 84

24

07'30"

(02:25'50")

07'26" (+02'19")

1006 / 24129

165 / 80

25

06'05"

(02:31'55")

06'01" (+00'54")

1009 / 25139

177 / 93

26

05'45"

(02:37'40")

05'42" (+00'35")

1006 / 26146

181 / 96

27

06'08"

(02:43'48")

06'06" (+00'59")

1003 / 27149

170 / 95

28

06'08"

(02:49'56")

06'07" (+01'00")

1001 / 28151

176 / 92

29

06'54"

(02:56'50")

06'52" (+01'45")

1002 / 29154

160 / 90

30

06'18"

(03:03'08")

06'15" (+01'08")

1006 / 30160

177 / 90

31

06'24"

(03:09'32")

06'23" (+01'16")

1002 / 31163

179 / 87

32

06'47"

(03:16'19")

06'43" (+01'36")

1008 / 32171

168 / 88

33

06'27"

(03:22'46")

06'23" (+01'16")

1009 / 33181

179 / 87

34

06'10"

(03:28'56")

06'10" (+01'03")

1000 / 34181

180 / 89

35

06'54"

(03:35'50")

06'49" (+01'42")

1010 / 35191

165 / 88

36

06'46"

(03:42'36")

06'42" (+01'35")

1007 / 36199

176 / 84

37

06'52"

(03:49'28")

06'52" (+01'45")

1000 / 37199

173 / 83

38

07'30"

(03:56'58")

07'28" (+02'21")

1003 / 38202

160 / 83

39

06'59"

(04:03'57")

06'55" (+01'48")

1008 / 39211

174 / 82

40

07'26"

(04:11'23")

07'25" (+02'18")

1000 / 40211

165 / 81

41

08'08"

(04:19'31")

08'04" (+02'57")

1007 / 41219

145 / 85

42

05'09"

(04:24'40")

05'07"

1006 / 42226

183 / 106

12月累積里程 : 198.78 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳信安, 楊脩和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'21"	00:11'06"
3	05'08"	00:16'14"
4	05'15"	00:21'29"
5	05'22"	00:26'51"
6	05'29"	00:32'20"
7	05'31"	00:37'51"
8	05'25"	00:43'16"
9	05'32"	00:48'48"
10	05'50"	00:54'38"
11	07'05"	01:01'43"
12	05'35"	01:07'18"
13	06'35"	01:13'53"
14	06'25"	01:20'18"
15	07'36"	01:27'54"
16	06'10"	01:34'04"
17	06'30"	01:40'34"
18	06'13"	01:46'47"
19	06'04"	01:52'51"
20	06'14"	01:59'05"
21	06'12"	02:05'17"
22	05'59"	02:11'16"
23	06'54"	02:18'10"
24	07'11"	02:25'21"
25	06'24"	02:31'45"
26	05'44"	02:37'29"
27	06'10"	02:43'39"
28	06'06"	02:49'45"
29	06'56"	02:56'41"
30	06'15"	03:02'56"
31	06'25"	03:09'21"
32	06'43"	03:16'04"
33	06'28"	03:22'32"
34	06'14"	03:28'46"
35	06'48"	03:35'34"
36	06'50"	03:42'24"
37	06'52"	03:49'16"
38	07'27"	03:56'43"
39	06'58"	04:03'41"
40	07'26"	04:11'07"
41	06'57"	04:18'04"
42	06'24"	04:24'28"
42.4	06'57"	04:27'03"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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