陳宗霖 2015/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗霖台中
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10.1 km | 00:52:35 | 05:10/km

日期: 2015-12-14 21:58 - 地點: 梧棲 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 146 - 卡路里: 548 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

Pace: 05'05" / 05'12" / 05'10" / 05'00" / 05'04" / 05'16" / 05'25" / 05'22" / 05'16" / 05'04" / 04'38" /

心情不好,梧棲亂跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 57.36 km

亞瑟士 GT2000 累積 : 770.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

htCho, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'12"	00:10'17"
3	05'10"	00:15'27"
4	05'00"	00:20'27"
5	05'04"	00:25'31"
6	05'16"	00:30'47"
7	05'25"	00:36'12"
8	05'22"	00:41'34"
9	05'16"	00:46'50"
10	05'04"	00:51'54"
10.1	04'38"	00:52'35"

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