小童*童同學 2023/03/18 訓練日誌

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小童*童同學

91.0 km | 07:49:29 | 11.6 km/h

2023萬眾騎BIKE

官方成績
日期	2023-03-18
成績	07:49:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'44")

00:49'44" (+38'42")

01:42'07" (+15'08")

10 km

(01:42'07")

00:52'23" (+41'21")

15 km

(02:09'50")

00:27'43" (+16'41")

01:04'18" (+37'19")

20 km

(02:46'25")

00:36'35" (+25'33")

25 km

(03:03'13")

00:16'48" (+05'46")

00:59'49" (+32'50")

30 km

(03:46'14")

00:43'01" (+31'59")

35 km

(03:59'23")

00:13'09" (+02'07")

00:30'32" (+03'33")

40 km

(04:16'46")

00:17'23" (+06'21")

45 km

(04:32'43")

00:15'57" (+04'55")

00:26'59"

50 km

(04:43'45")

00:11'02"

55 km

(05:31'04")

00:47'19" (+36'17")

01:06'07" (+39'08")

60 km

(05:49'52")

00:18'48" (+07'46")

65 km

(06:14'28")

00:24'36" (+13'34")

00:35'46" (+08'47")

70 km

(06:25'38")

00:11'10" (+00'08")

75 km

(06:42'27")

00:16'49" (+05'47")

00:43'23" (+16'24")

80 km

(07:09'01")

00:26'34" (+15'32")

85 km

(07:28'37")

00:19'36" (+08'34")

00:40'28" (+13'29")

90 km

(07:49'29")

00:20'52" (+09'50")

Finish

(07:49:29)

日期: 2023-03-18 07:04 - 總爬升: 609 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 1912 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

49'44"

(49'44")

6.04 (-21.23)

5000 / 5000

52'23"

(01:42'07")

5.73 (-21.54)

5000 / 10000

27'42"

(02:09'50")

10.84 (-16.43)

5000 / 15000

36'34"

(02:46'24")

8.22 (-19.05)

5000 / 20000

16'48"

(03:03'12")

17.91 (-9.36)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

小童*童同學

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賽後評分: 補給很棒，正中午大甲站的補給只有芋頭類粉，都沒有冰飲，神岡站的補給已也吃光，沒吃到東西，終點補給棒，路線難度高。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 148.05 km

LIV AVAIL ADVANCED 小黑碳

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.1	1.0 %
2	6.4	1.0 %
3	13.3	-0.4 %
4	7.7	-0.8 %
5	6.7	2.0 %
6	8.6	1.0 %
7	9.0	-0.9 %
8	8.0	2.0 %
9	2.3	4.8 %
10	11.7	2.4 %
11	10.4	2.0 %
12	21.4	1.7 %
13	15.1	2.0 %
14	13.4	3.6 %
15	5.6	2.9 %
16	2.6	-2.2 %
17	24.7	-1.4 %
18	13.7	2.3 %
19	18.8	3.0 %
20	16.7	-2.8 %
21	17.9	1.6 %
22	12.7	2.9 %
23	20.8	-1.3 %
24	17.8	1.7 %
25	24.3	1.1 %
26	17.3	1.2 %
27	20.2	1.5 %
28	14.0	1.4 %
29	18.5	1.5 %
30	2.1	2.7 %
31	19.5	-0.9 %
32	25.2	-1.9 %
33	30.5	-0.7 %
34	21.4	1.2 %
35	20.6	1.4 %
36	17.6	1.6 %
37	16.4	2.3 %
38	14.9	2.2 %
39	21.2	-2.5 %
40	17.3	-2.3 %
41	27.9	-1.9 %
42	16.1	-2.5 %
43	18.9	2.4 %
44	11.9	2.0 %
45	32.1	-1.9 %
46	32.4	-1.6 %
47	32.1	-3.0 %
48	32.1	-2.1 %
49	20.7	-1.0 %
50	23.5	-2.0 %
51	29.3	-1.3 %
52	29.5	-1.9 %
53	13.6	-4.7 %
54	14.6	-1.3 %
55	1.7	-3.3 %
56	11.7	1.6 %
57	14.2	2.4 %
58	20.1	1.9 %
59	17.4	1.5 %
60	19.8	1.5 %
61	20.5	1.3 %
62	17.1	3.7 %
63	5.8	6.4 %
64	12.5	2.0 %
65	19.9	1.2 %
66	18.8	1.3 %
67	34.3	-1.7 %
68	28.3	-0.5 %
69	31.6	-2.1 %
70	27.3	-0.8 %
71	13.5	2.6 %
72	23.1	1.2 %
73	17.0	-0.6 %
74	26.3	-0.4 %
75	15.1	1.3 %
76	3.5	-2.5 %
77	28.8	-0.6 %
78	29.5	-1.1 %
79	24.0	-1.0 %
80	22.1	-0.4 %
81	12.3	-1.2 %
82	13.4	-1.5 %
83	26.9	-0.8 %
84	13.5	-1.2 %
85	16.8	1.0 %
86	21.6	-1.3 %
87	11.8	-1.1 %
88	11.8	-0.8 %
89	12.5	-1.3 %
90	19.1	-0.9 %
91	6.7	-0.7 %
91.7	8.2	-0.9 %