jameshu 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

jameshu 台北市
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10.0 km | 00:53:58 | 05:23/km

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	00:53:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

日期: 2023-03-19 06:51 - 平均心率: 160 - 卡路里: 677 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'37")

1000 / 1000

2

05'09"

(11'35")

05'09" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'11"

(16'47")

05'11" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'20"

(22'07")

05'20" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'32")

05'24" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 161.41 km

Nike tempo黑灰累積 : 785.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

軟軟的（益）和 Wubingchen 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'10"	00:11'36"
3	05'11"	00:16'47"
4	05'21"	00:22'08"
5	05'25"	00:27'33"
6	05'15"	00:32'48"
7	05'20"	00:38'08"
8	05'17"	00:43'25"
9	09'05"	00:52'30"
10	00'50"	00:53'20"
10.2	04'08"	00:53'59"

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朋友動態

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