曾小寧 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

曾小寧新北市
ID 504382

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10.0 km | 01:00:55 | 06:05/km

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	01:00:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

日期: 2023-03-19 06:52 - 平均心率: 151 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'39")

1000 / 1000

2

05'58"

(13'10")

05'58" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'53"

(19'04")

05'53" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'03"

(25'07")

06'03" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'16"

(31'24")

06'16" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣不好啦！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.57 km

PUMA Deviate Nitro Elite Racer Wns 累積 : 273.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

高航, Maymay Li 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	05'59"	00:13'20"
3	05'53"	00:19'13"
4	06'04"	00:25'17"
5	06'16"	00:31'33"
6	05'56"	00:37'29"
7	06'04"	00:43'33"
8	05'48"	00:49'21"
9	10'12"	00:59'33"
10	01'15"	01:00'48"
10.1	04'54"	01:01'04"

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朋友動態

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