Jacob傑 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jacob傑新北市
ID 475710

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10.0 km | 00:45:16 | 04:31/km

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	00:45:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

日期: 2023-03-19 06:50 - 地點: 萬里 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 175 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'51"

(03'51")

03'51"

1000 / 1000

2

04'15"

(08'07")

04'15" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'33"

(12'40")

04'33" (+00'42")

1000 / 3000

4

04'38"

(17'18")

04'38" (+00'47")

1000 / 4000

5

04'41"

(22'00")

04'41" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: (^_^)v小雨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.64 km

亞瑟士 meta seed EDGE+ 累積 : 770.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	04'16"	00:08'07"
3	04'33"	00:12'40"
4	04'38"	00:17'18"
5	04'42"	00:22'00"
6	04'33"	00:26'33"
7	04'33"	00:31'06"
8	04'43"	00:35'49"
9	08'00"	00:43'49"
10	01'25"	00:45'14"
10.0	04'17"	00:45'16"

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朋友動態

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