Aaron Su 2023/03/19 訓練日誌

Aaron Su 嘉義
ID 294942

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Aaron Su

半馬 | 02:34:20 | 07:18/km | 第20半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-嘉義場

官方成績
日期	2023-03-19
成績	02:34:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'04")

00:33'04"

01:08'44"

10 km

(01:08'44")

00:35'40" (+02'36")

15 km

(01:45'59")

00:37'15" (+04'11")

01:17'20" (+08'36")

20 km

(02:26'04")

00:40'05" (+07'01")

Finish

(02:34:20)

日期: 2023-03-19 06:29 - 地點: 嘉義市二二八國家紀念公園 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1428 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04"

1000 / 1000

06'04"

(12'09")

06'04"

1000 / 2000

07'15"

(19'25")

07'15" (+01'11")

1000 / 3000

06'30"

(25'55")

06'30" (+00'26")

1000 / 4000

07'08"

(33'04")

07'08" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 這是一場辦很久的賽事今年跟很多場撞期人數明顯少了很多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 63.39 km

Nike 飛馬39 累積 : 453.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Emma Liu 和世榮說推

留言

觀看另 2 則留言

Emma Liu 你太猛

2023-03-19 16:59 ·

1 個人推

Aaron Su 昨天孩子們一起鬨就衝著去
根本忘記今天要半馬的事情

2023-03-19 18:03 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'05"	00:12'09"
3	07'16"	00:19'25"
4	06'30"	00:25'55"
5	07'09"	00:33'04"
6	06'45"	00:39'49"
7	07'03"	00:46'52"
8	06'56"	00:53'48"
9	06'52"	01:00'40"
10	08'04"	01:08'44"
11	07'11"	01:15'55"
12	07'22"	01:23'17"
13	07'27"	01:30'44"
14	07'41"	01:38'25"
15	07'34"	01:45'59"
16	07'12"	01:53'11"
17	08'26"	02:01'37"
18	08'04"	02:09'41"
19	08'18"	02:17'59"
20	08'05"	02:26'04"
21	07'45"	02:33'49"
21.1	05'05"	02:34'21"