沈玲卉 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

沈玲卉屏東
ID 555234

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10.0 km | 01:03:59 | 06:23/km

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-嘉義場

官方成績
日期	2023-03-19
成績	01:03:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

日期: 2023-03-19 06:40 - 地點: 嘉義228國家紀念公園 - 天氣: 熱爆了 - 平均心率: 165 - 卡路里: 454 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24"

1000 / 1000

2

05'45"

(11'09")

05'45" (+00'21")

1000 / 2000

3

07'10"

(18'20")

07'10" (+01'46")

1000 / 3000

4

05'51"

(24'11")

05'51" (+00'27")

1000 / 4000

5

07'04"

(31'15")

07'04" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 103.21 km

Nike Zoom fly 3 黑累積 : 245.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

邱常瑞和魏登宇說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'46"	00:11'10"
3	07'10"	00:18'20"
4	05'51"	00:24'11"
5	07'04"	00:31'15"
6	06'14"	00:37'29"
7	07'31"	00:45'00"
8	06'10"	00:51'10"
9	06'37"	00:57'47"
10	06'15"	01:04'02"
10.0	04'17"	01:04'03"

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