JJLin 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

JJLin 新北市
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全馬 | 04:21:22 | 06:11/km | 第139馬

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	04:21:22
總名次	2164 / 6187
分組名次	303 / 977
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54" (+01'09")

00:54'39"

10 km

(00:54'39")

00:26'45"

15 km

(01:21'45")

00:27'06" (+00'21")

00:54'40" (+00'01")

20 km

(01:49'19")

00:27'34" (+00'49")

25 km

(02:19'53")

00:30'34" (+03'49")

01:04'06" (+09'27")

30 km

(02:53'25")

00:33'32" (+06'47")

35 km

(03:29'00")

00:35'35" (+08'50")

01:10'46" (+16'07")

40 km

(04:04'11")

00:35'11" (+08'26")

Finish

(04:21:22)

日期: 2023-03-19 06:30 - 地點: 萬里 - 天氣: GOOD - 平均心率: 146 - 卡路里: 2743 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'32")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'50")

05'20" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'17"

(17'08")

05'17" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'47"

(22'56")

05'47" (+00'50")

1000 / 4000

5

04'57"

(27'53")

04'57"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

JJLin

·

又是被自己打敗的一場馬拉松

賽後評分: 交通太不方便
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 207.45 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'32"	00:09'32"
2	02'18"	00:11'50"
3	05'18"	00:17'08"
4	05'48"	00:22'56"
5	04'58"	00:27'54"
6	05'11"	00:33'05"
7	05'17"	00:38'22"
8	05'27"	00:43'49"
9	05'20"	00:49'09"
10	05'30"	00:54'39"
11	05'24"	01:00'03"
12	05'26"	01:05'29"
13	05'23"	01:10'52"
14	05'22"	01:16'14"
15	05'31"	01:21'45"
16	05'21"	01:27'06"
17	05'25"	01:32'31"
18	05'38"	01:38'09"
19	05'21"	01:43'30"
20	05'49"	01:49'19"
21	05'44"	01:55'03"
22	05'29"	02:00'32"
23	06'35"	02:07'07"
24	06'35"	02:13'42"
25	06'11"	02:19'53"
26	07'34"	02:27'27"
27	06'48"	02:34'15"
28	06'43"	02:40'58"
29	06'04"	02:47'02"
30	06'23"	02:53'25"
31	07'59"	03:01'24"
32	05'58"	03:07'22"
33	07'08"	03:14'30"
34	07'05"	03:21'35"
35	07'25"	03:29'00"
36	07'26"	03:36'26"
37	07'11"	03:43'37"
38	06'33"	03:50'10"
39	07'13"	03:57'23"
40	06'48"	04:04'11"
41	07'29"	04:11'40"
42	08'08"	04:19'48"
42.6	02'37"	04:21'30"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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