陳祖湘 2015/12/19 訓練日誌

陳祖湘台南
ID 83772

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陳祖湘

全馬 | 05:09:09 | 07:19/km | 第114馬

屏東鄉村馬拉松

官方成績
日期	2015-12-19
成績	05:09:09
總名次	382 / 621
分組名次	162 / 223
平均速度	07:19/km

官方證書

陳祖湘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'24")

00:35'24" (+04'51")

01:07'27" (+03'13")

10 km

(01:07'27")

00:32'03" (+01'30")

15 km

(01:38'00")

00:30'33"

01:04'14"

20 km

(02:11'41")

00:33'41" (+03'08")

25 km

(02:46'43")

00:35'02" (+04'29")

01:12'10" (+07'56")

30 km

(03:23'51")

00:37'08" (+06'35")

35 km

(04:03'47")

00:39'56" (+09'23")

01:22'56" (+18'42")

40 km

(04:46'47")

00:43'00" (+12'27")

Finish

(05:09:09)

日期: 2015-12-19 06:00 - 地點: 屏北高中 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3744 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'59"

(07'59")

08'01" (+02'26")

995 / 995

07'39"

(15'38")

07'37" (+02'02")

1003 / 1998

06'31"

(22'09")

06'29" (+00'54")

1003 / 3002

06'23"

(28'32")

06'25" (+00'50")

994 / 3996

06'58"

(35'30")

06'51" (+01'16")

1016 / 5013

展開計圈分析

第一次參加屏東鄉村馬，路線平易，補給中規中矩，志工熱情服務。今早天氣涼爽，跑感相當不錯，前半馬218即完成，於是動了破pb452的念頭，奈何尾速拉不起來，在39k時已430，破pb無望，於是放緩步速，加上碰到ZIV攝影師好友俊瑋，就稍為跳拍玩一下咩，最後保5不成，就待下回適當時機再玩玩唄^^

賽前宣言: 完賽

12月累積里程 : 306.34 km

丫拖黑39號累積 : 1599.9 km

XT 上傳 | 8 years ago

Mico, 陳祖湘和其他 14 人說推

留言

觀看另 2 則留言

靜山祖湘~恭喜完賽！

2015-12-20 22:43 ·

Niklaus 恭喜一起完賽~讚！

2015-12-21 11:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	07'40"	00:15'41"
3	06'28"	00:22'09"
4	06'26"	00:28'35"
5	06'49"	00:35'24"
6	06'53"	00:42'17"
7	06'54"	00:49'11"
8	06'36"	00:55'47"
9	05'40"	01:01'27"
10	06'00"	01:07'27"
11	05'33"	01:13'00"
12	06'20"	01:19'20"
13	06'07"	01:25'27"
14	06'20"	01:31'47"
15	06'13"	01:38'00"
16	07'04"	01:45'04"
17	06'03"	01:51'07"
18	06'39"	01:57'46"
19	06'44"	02:04'30"
20	07'11"	02:11'41"
21	06'47"	02:18'28"
22	06'46"	02:25'14"
23	07'55"	02:33'09"
24	06'47"	02:39'56"
25	06'47"	02:46'43"
26	07'33"	02:54'16"
27	06'59"	03:01'15"
28	07'40"	03:08'55"
29	08'02"	03:16'57"
30	06'54"	03:23'51"
31	07'50"	03:31'41"
32	07'35"	03:39'16"
33	07'41"	03:46'57"
34	09'00"	03:55'57"
35	07'50"	04:03'47"
36	08'31"	04:12'18"
37	09'27"	04:21'45"
38	07'54"	04:29'39"
39	09'24"	04:39'03"
40	07'44"	04:46'47"
41	08'50"	04:55'37"
42	08'14"	05:03'51"
42.5	10'39"	05:09'09"