sajin1219 2015/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

sajin1219 新北市
ID 241832

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全馬 | 05:13:21 | 07:25/km | 第13馬

屏東鄉村馬拉松

官方成績
日期	2015-12-19
成績	05:13:21
總名次	388 / 621
分組名次	71 / 130
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'52")

00:38'52" (+18'52")

01:02'09" (+19'50")

10 km

(01:02'09")

00:23'17" (+03'17")

15 km

(01:41'18")

00:39'09" (+19'09")

01:15'45" (+33'26")

20 km

(02:17'54")

00:36'36" (+16'36")

25 km

(02:40'13")

00:22'19" (+02'19")

00:42'19"

30 km

(03:00'13")

00:20'00"

35 km

(03:45'05")

00:44'52" (+24'52")

01:09'12" (+26'53")

40 km

(04:09'25")

00:24'20" (+04'20")

Finish

(05:13:21)

日期: 2015-12-19 14:00 - 地點: 屏東鹽埔鄉 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 3618 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 50%

新北市

sajin1219

·

輕鬆玩賽~

賽前宣言: 第13馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.04 km

asics GEL-NIMBUS 17 累積 : 619.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Niklaus, Gavin Wang 和其他 5 人說推

·

Niklaus 恭喜一起完賽~讚！

2015-12-21 11:45 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	07'42"	00:14'20"
3	04'29"	00:18'49"
4	12'11"	00:31'00"
5	07'52"	00:38'52"
6	00'57"	00:39'49"
7	04'16"	00:44'05"
8	06'36"	00:50'41"
9	04'24"	00:55'05"
10	07'04"	01:02'09"
11	04'04"	01:06'13"
12	05'52"	01:12'05"
13	16'32"	01:28'37"
14	10'00"	01:38'37"
15	02'41"	01:41'18"
16	12'18"	01:53'36"
17	03'14"	01:56'50"
18	06'56"	02:03'46"
19	10'03"	02:13'49"
20	04'05"	02:17'54"
21	09'30"	02:27'24"
22	02'54"	02:30'18"
23	02'55"	02:33'13"
24	02'40"	02:35'53"
25	04'20"	02:40'13"
26	01'00"	02:41'13"
27	07'04"	02:48'17"
28	05'16"	02:53'33"
29	05'20"	02:58'53"
30	01'20"	03:00'13"
31	06'05"	03:06'18"
32	07'31"	03:13'49"
33	17'00"	03:30'49"
34	04'04"	03:34'53"
35	10'12"	03:45'05"
36	05'36"	03:50'41"
37	04'16"	03:54'57"
38	07'04"	04:02'01"
39	04'44"	04:06'45"
40	02'40"	04:09'25"
41	04'17"	04:13'42"
42	22'39"	04:36'21"
43	06'20"	04:42'41"
44	08'20"	04:51'01"
45	02'41"	04:53'42"
46	04'15"	04:57'57"
47	04'08"	05:02'05"
48	06'41"	05:08'46"
42.3	00'-47"	05:13'20"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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