iRick 2015/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

iRick 台南
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10.0 km | 00:49:42 | 04:58/km

2015在古都裡發現愛

官方成績
日期	2015-12-19
成績	00:49:42
總名次	89 / 1529
分組名次	7 / 70
平均速度	04:58/km

日期: 2015-12-19 18:34 - 地點: 札哈木原住民公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 639 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

台南

iRick

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台南

iRick

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台南

iRick

·

原來我們這場路跑約了三個月啊
今天晚上氣溫涼爽跑得蠻舒服的
沒有特別的間歇或者法特雷特訓練
我的成績應該大致上就這樣定型了吧
總之謝謝今天的隊友
跑得很開心！

12月累積里程 : 137.27 km

SKECHERS gorun 4 累積 : 1684.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

李成國, Snow Ho 和其他 16 人說推

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觀看另 7 則留言

蔡忠錦恭喜完賽~

2015-12-20 17:29 ·

1 個人推

iRick Jimmy及忠錦兄謝謝您們，大家都為自己經營美好人生，為自己健康而堅持又持續的運動，很棒。謝謝您們的鼓勵。

2015-12-20 19:01 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'48"	00:09'56"
3	04'52"	00:14'48"
4	04'48"	00:19'36"
5	04'52"	00:24'28"
6	04'48"	00:29'16"
7	04'44"	00:34'00"
8	05'08"	00:39'08"
9	04'44"	00:43'52"
10	04'52"	00:48'44"
10.2	04'15"	00:49'36"

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