Chia-ling Tsai 2023/03/19 訓練日誌

Chia-ling Tsai 雲林
ID 411263

72 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Chia-ling Tsai

半馬 | 02:21:06 | 06:41/km | 第13半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-嘉義場

官方成績
日期	2023-03-19
成績	02:21:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'59")

00:35'59" (+03'40")

01:08'44" (+02'39")

10 km

(01:08'44")

00:32'45" (+00'26")

15 km

(01:42'30")

00:33'46" (+01'27")

01:06'05"

20 km

(02:14'49")

00:32'19"

Finish

(02:21:06)

日期: 2023-03-19 06:29 - 平均心率: 166 - 卡路里: 855 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'39")

1000 / 1000

05'35"

(11'48")

05'35" (+00'01")

1000 / 2000

08'11"

(20'00")

08'11" (+02'37")

1000 / 3000

05'42"

(25'42")

05'42" (+00'08")

1000 / 4000

10'16"

(35'59")

10'16" (+04'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Chia-ling Tsai

留言

雲林

Chia-ling Tsai

留言

雲林

Chia-ling Tsai

留言

雲林

Chia-ling Tsai

留言

雲林

Chia-ling Tsai

留言

雲林

Chia-ling Tsai

留言

補給非常豐盛，讓我拋棄215列車，只能盡力跑在230列車前面，右邊膝蓋還是會有點痛QQ

賽後評分: 補給豐盛！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 148.27 km

Sketchers Go run ride 8 累積 : 305.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

上存和江大俠說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'36"	00:11'49"
3	08'11"	00:20'00"
4	05'43"	00:25'43"
5	10'16"	00:35'59"
6	05'38"	00:41'37"
7	06'43"	00:48'20"
8	06'00"	00:54'20"
9	05'42"	01:00'02"
10	08'42"	01:08'44"
11	05'53"	01:14'37"
12	05'53"	01:20'30"
13	06'01"	01:26'31"
14	10'14"	01:36'45"
15	05'45"	01:42'30"
16	05'56"	01:48'26"
17	09'03"	01:57'29"
18	05'35"	02:03'04"
19	05'40"	02:08'44"
20	06'05"	02:14'49"
21	05'35"	02:20'24"
21.2	04'48"	02:21'08"