王小喵 2015/12/20 訓練日誌

王小喵屏東
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王小喵

半馬 | 02:38:38 | 07:14/km | 第8半馬

2015 Run To Love冬季公益路跑

官方成績
日期	2015-12-20
成績	02:38:38
總名次	474 / 968
分組名次	16 / 61
平均速度	07:14/km

官方證書

王小喵

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'53")

00:30'53"

01:07'32"

10 km

(01:07'32")

00:36'39" (+05'46")

15 km

(01:44'49")

00:37'17" (+06'24")

01:12'59" (+05'27")

20 km

(02:20'31")

00:35'42" (+04'49")

Finish

(02:38:38)

日期: 2015-12-20 06:03 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 188 - 卡路里: 2318 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'10")

1000 / 1000

05'43"

(11'37")

05'43"

1000 / 2000

06'14"

(17'51")

06'14" (+00'31")

1000 / 3000

06'13"

(24'05")

06'13" (+00'30")

1000 / 4000

06'47"

(30'53")

06'47" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 跑到愛囉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.47 km

亞瑟士ASICS T557N-0701 累積 : 587.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

chen, 馮小強和其他 11 人說推

留言

謝阿州恭喜完賽

2015-12-20 10:28 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'44"	00:11'39"
3	06'13"	00:17'52"
4	06'14"	00:24'06"
5	06'47"	00:30'53"
6	06'22"	00:37'15"
7	07'44"	00:44'59"
8	06'35"	00:51'34"
9	07'12"	00:58'46"
10	08'46"	01:07'32"
11	06'42"	01:14'14"
12	06'54"	01:21'08"
13	07'00"	01:28'08"
14	06'58"	01:35'06"
15	09'43"	01:44'49"
16	05'08"	01:49'57"
17	07'49"	01:57'46"
18	07'02"	02:04'48"
19	07'45"	02:12'33"
20	07'58"	02:20'31"
21	08'02"	02:28'33"
22	08'11"	02:36'44"
22.2	06'45"	02:37'52"