Hsin-nan Lai 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Hsin-nan Lai 桃園
ID 374440

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10.0 km | 00:43:24 | 04:20/km

2023 海風馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	00:43:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

日期: 2023-03-26 06:10 - 平均心率: 171 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04"

1000 / 1000

2

04'13"

(08'17")

04'13" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'12"

(12'30")

04'12" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'09"

(16'40")

04'09" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'18"

(20'58")

04'18" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 43分

賽後評分: 很好但飲恨，600丫🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 391.28 km

ASICS speed 2 累積 : 1201.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

SHIH CHANG, 林小伯和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳建成被算計了

2023-03-27 07:36 ·

1 個人推

林小伯這次海風馬感覺里程都有多一些!?

2023-03-27 08:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'13"	00:08'17"
3	04'13"	00:12'30"
4	04'10"	00:16'40"
5	04'18"	00:20'58"
6	04'10"	00:25'08"
7	04'25"	00:29'33"
8	04'25"	00:33'58"
9	04'20"	00:38'18"
10	04'15"	00:42'33"
10.2	04'12"	00:43'24"

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