傅正穎 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

傅正穎台南
ID 519942

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半馬 | 01:59:47 | 05:40/km | 第7半馬

2023 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	01:59:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'07")

00:28'07" (+02'27")

01:02'03" (+08'42")

10 km

(01:02'03")

00:33'56" (+08'16")

15 km

(01:27'43")

00:25'40"

00:53'21"

20 km

(01:55'24")

00:27'41" (+02'01")

Finish

(01:59:47)

日期: 2023-03-26 06:10 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1480 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'36")

05'21" (+00'47")

1000 / 2000

3

02'44"

(13'21")

04'52" (+00'18")

562 / 2562

4

00'23"

(13'44")

10'54" (+06'20")

36 / 2598

5

05'56"

(19'41")

05'56" (+01'22")

1000 / 3598

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 155.34 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

跑者小凱, 陳沆圳和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'22"	00:10'36"
3	05'23"	00:15'59"
4	06'21"	00:22'20"
5	05'47"	00:28'07"
6	07'04"	00:35'11"
7	06'23"	00:41'34"
8	05'29"	00:47'03"
9	08'00"	00:55'03"
10	07'00"	01:02'03"
11	04'47"	01:06'50"
12	05'25"	01:12'15"
13	05'04"	01:17'19"
14	05'08"	01:22'27"
15	05'16"	01:27'43"
16	05'45"	01:33'28"
17	05'24"	01:38'52"
18	05'18"	01:44'10"
19	05'38"	01:49'48"
20	05'36"	01:55'24"
20.8	05'34"	01:59'49"

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