Lyson Chen 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Lyson Chen 台南
ID 700391

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半馬 | 02:18:12 | 06:33/km | 第3半馬

2023 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	02:18:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'18")

00:35'18" (+06'54")

01:11'04" (+12'21")

10 km

(01:11'04")

00:35'46" (+07'22")

15 km

(01:39'28")

00:28'24"

00:58'43"

20 km

(02:09'47")

00:30'19" (+01'55")

Finish

(02:18:12)

日期: 2023-03-26 06:11 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1493 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'52")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'07")

06'31" (+01'47")

1000 / 2000

3

08'11"

(21'18")

08'11" (+03'27")

1000 / 3000

4

05'25"

(26'44")

05'25" (+00'41")

1000 / 4000

5

08'33"

(35'18")

08'33" (+03'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 沿路交管做得很好，停車也很方便，補給真的太棒了👍第一站就直接烤雞、啤酒催下去，過第三站已經飽到不行了🤣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 142.05 km

NIKE AIR WINFLO 9 累積 : 601.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'32"	00:13'08"
3	08'11"	00:21'19"
4	05'25"	00:26'44"
5	08'34"	00:35'18"
6	10'17"	00:45'35"
7	05'30"	00:51'05"
8	05'41"	00:56'46"
9	06'15"	01:03'01"
10	08'03"	01:11'04"
11	05'23"	01:16'27"
12	06'20"	01:22'47"
13	06'41"	01:29'28"
14	04'44"	01:34'12"
15	05'16"	01:39'28"
16	07'46"	01:47'14"
17	05'33"	01:52'47"
18	05'52"	01:58'39"
19	05'11"	02:03'50"
20	05'57"	02:09'47"
21	05'13"	02:15'00"
21.6	05'18"	02:18'12"

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