林大奬 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

林大奬宜蘭
ID 333331

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10.0 km | 00:46:52 | 04:41/km

2023 MAXWEL 馬索沃路跑趣-宜蘭場

官方成績
日期	2023-03-26
成績	00:46:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

日期: 2023-03-26 06:29 - 平均心率: 149 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

2

04'25"

(08'38")

04'25" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'09")

04'31" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'33"

(17'43")

04'33" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'30"

(22'13")

04'30" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道平整好跑，工作人員用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 161.06 km

Nike Zoom winflo 7黑累積 : 72.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張家瑋和 Liang Hsu Wen 說推

·

張家瑋恭喜高速完賽，週末假期愉快

2023-03-26 22:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'25"	00:08'39"
3	04'32"	00:13'11"
4	04'33"	00:17'44"
5	04'30"	00:22'14"
6	04'34"	00:26'48"
7	04'35"	00:31'23"
8	04'34"	00:35'57"
9	04'38"	00:40'35"
10	04'33"	00:45'08"
10.4	10'06"	00:49'07"

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