任品璁 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

任品璁台南
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恭喜破PB

半馬 | 02:25:32 | 06:53/km | 第2半馬

2023 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	02:25:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'37")

00:31'37" (+01'28")

01:03'11"

10 km

(01:03'11")

00:31'34" (+01'25")

15 km

(01:33'20")

00:30'09"

01:06'47" (+03'36")

20 km

(02:09'58")

00:36'38" (+06'29")

Finish

(02:25:32)

日期: 2023-03-26 06:09 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1325 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 209.69 km

ASICS GT-2000 10 累積 : 485.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 鄧良成和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	05'58"	00:12'54"
3	05'59"	00:18'53"
4	05'56"	00:24'49"
5	06'48"	00:31'37"
6	05'45"	00:37'22"
7	05'56"	00:43'18"
8	05'40"	00:48'58"
9	06'23"	00:55'21"
10	07'50"	01:03'11"
11	06'08"	01:09'19"
12	06'10"	01:15'29"
13	06'53"	01:22'22"
14	05'15"	01:27'37"
15	05'43"	01:33'20"
16	06'26"	01:39'46"
17	07'36"	01:47'22"
18	07'48"	01:55'10"
19	07'16"	02:02'26"
20	07'32"	02:09'58"
21	07'56"	02:17'54"
21.4	18'24"	02:25'32"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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