洪方莉 2023/03/26 訓練日誌

洪方莉台南
ID 446701

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洪方莉

半馬 | 01:46:08 | 05:01/km | 第10半馬

2023 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	01:46:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'59")

00:23'59"

00:49'39"

10 km

(00:49'39")

00:25'40" (+01'41")

15 km

(01:13'59")

00:24'20" (+00'21")

00:49'43" (+00'04")

20 km

(01:39'22")

00:25'23" (+01'24")

Finish

(01:46:08)

日期: 2023-03-26 06:10 - 總爬升: 289 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 758 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'21")

1000 / 1000

04'37"

(09'28")

04'37" (+00'08")

1000 / 2000

04'51"

(14'19")

04'51" (+00'22")

1000 / 3000

04'46"

(19'06")

04'46" (+00'17")

1000 / 4000

04'52"

(23'58")

04'52" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

洪方莉

留言

女子半馬總四，但終點裁判沒看到我回來把我的名次刪掉了，這是沒有獎盃的總四，但晶片組有叫我留下電話，後續會再處理

賽後評分: 山路很累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.27 km

miZuno rider24 累積 : 8482.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

廖冠錡, 周廣華和其他 12 人說推

留言

觀看另 5 則留言

蔡小岩太厲害👍啦！恭喜總四超速完賽🥳👏

2023-03-26 18:08 ·

1 個人推

楊士弘恭喜總四高速完賽👏👏👏

2023-03-26 21:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'38"	00:09'29"
3	04'51"	00:14'20"
4	04'46"	00:19'06"
5	04'53"	00:23'59"
6	04'40"	00:28'39"
7	04'59"	00:33'38"
8	04'53"	00:38'31"
9	05'47"	00:44'18"
10	05'21"	00:49'39"
11	04'54"	00:54'33"
12	05'04"	00:59'37"
13	04'55"	01:04'32"
14	04'29"	01:09'01"
15	04'58"	01:13'59"
16	04'58"	01:18'57"
17	05'13"	01:24'10"
18	05'13"	01:29'23"
19	04'56"	01:34'19"
20	05'03"	01:39'22"
21	04'55"	01:44'17"
21.4	05'06"	01:46'09"