肉咖 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

肉咖新北市
ID 676017

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10.0 km | 01:25:01 | 08:30/km

2023大甲媽Bobi Run

官方成績
日期	2023-03-26
成績	01:25:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

日期: 2023-03-26 07:16 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 562 Cal - 總步數: 12754 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'04"

(09'04")

09'03" (+03'23")

1000 / 1000

131 / 83

2

06'29"

(15'33")

06'28" (+00'48")

1001 / 2001

182 / 84

3

07'37"

(23'10")

07'36" (+01'56")

1000 / 3002

170 / 77

4

10'02"

(33'12")

10'01" (+04'21")

1000 / 4002

139 / 71

5

14'51"

(48'03")

14'50" (+09'10")

1000 / 5003

81 / 83

展開計圈分析

賽後評分: 10k完賽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 27.82 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'04"	00:09'04"
2	06'27"	00:15'31"
3	07'39"	00:23'10"
4	09'58"	00:33'08"
5	14'50"	00:47'58"
6	07'15"	00:55'13"
7	05'39"	01:00'52"
8	06'19"	01:07'11"
9	06'24"	01:13'35"
10	06'50"	01:20'25"
10.4	10'58"	01:25'01"

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朋友動態

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