郭順吉 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

郭順吉雲林
ID 5929

210 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 03:28:36 | 04:56/km | 第30馬

2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	03:28:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'09")

00:22'09" (+00'10")

00:44'08"

10 km

(00:44'08")

00:21'59"

15 km

(01:06'37")

00:22'29" (+00'30")

00:46'30" (+02'22")

20 km

(01:30'38")

00:24'01" (+02'02")

25 km

(01:54'18")

00:23'40" (+01'41")

00:48'05" (+03'57")

30 km

(02:18'43")

00:24'25" (+02'26")

35 km

(02:44'40")

00:25'57" (+03'58")

00:59'01" (+14'53")

40 km

(03:17'44")

00:33'04" (+11'05")

Finish

(03:28:36)

日期: 2023-03-26 06:00 - 總爬升: 591 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2263 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'43")

1000 / 1000

2

04'18"

(09'14")

04'18" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'12"

(13'26")

04'12"

1000 / 3000

4

04'19"

(17'45")

04'19" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'23"

(22'09")

04'23" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很不錯✌️ 交管很負責👍 後半段很虐心😭 結束後有熱水可洗澡😍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 227.97 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

米拉, 張麗雲和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'19"	00:09'14"
3	04'13"	00:13'27"
4	04'19"	00:17'46"
5	04'23"	00:22'09"
6	04'28"	00:26'37"
7	04'25"	00:31'02"
8	04'21"	00:35'23"
9	04'29"	00:39'52"
10	04'16"	00:44'08"
11	04'21"	00:48'29"
12	04'24"	00:52'53"
13	04'32"	00:57'25"
14	04'32"	01:01'57"
15	04'40"	01:06'37"
16	04'49"	01:11'26"
17	04'43"	01:16'09"
18	04'33"	01:20'42"
19	04'58"	01:25'40"
20	04'58"	01:30'38"
21	04'45"	01:35'23"
22	04'48"	01:40'11"
23	04'49"	01:45'00"
24	04'38"	01:49'38"
25	04'40"	01:54'18"
26	04'54"	01:59'12"
27	04'49"	02:04'01"
28	04'53"	02:08'54"
29	04'47"	02:13'41"
30	05'02"	02:18'43"
31	05'00"	02:23'43"
32	05'16"	02:28'59"
33	05'06"	02:34'05"
34	04'58"	02:39'03"
35	05'37"	02:44'40"
36	08'26"	02:53'06"
37	06'41"	02:59'47"
38	05'59"	03:05'46"
39	06'05"	03:11'51"
40	05'53"	03:17'44"
41	05'25"	03:23'09"
42	05'15"	03:28'24"
42.2	29'25"	03:34'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km