信華 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

信華基隆
ID 357145

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29.0 km | 03:09:26 | 06:31/km | 第6半馬

紐崔萊 2023 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2023-03-26
成績	03:09:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'46")

00:30'46"

01:04'30"

10 km

(01:04'30")

00:33'44" (+02'58")

15 km

(01:37'22")

00:32'52" (+02'06")

01:05'20" (+00'50")

20 km

(02:09'50")

00:32'28" (+01'42")

25 km

(02:40'39")

00:30'49" (+00'03")

00:00'00"

Finish

(03:09:26)

日期: 2023-03-26 06:35 - 總爬升: 327 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1481 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 15°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'17")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'40")

05'59" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'40")

05'59" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'43")

06'03" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'01"

(30'44")

06'01" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 春雨來作伴沿途濕冷隨最後三公里上坡真是大魔王
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 163.81 km

NB FuelCell RC Elite V2白色累積 : 452.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'00"	00:12'42"
3	05'59"	00:18'41"
4	06'03"	00:24'44"
5	06'02"	00:30'46"
6	06'31"	00:37'17"
7	07'40"	00:44'57"
8	07'17"	00:52'14"
9	06'08"	00:58'22"
10	06'08"	01:04'30"
11	06'37"	01:11'07"
12	05'42"	01:16'49"
13	06'38"	01:23'27"
14	06'02"	01:29'29"
15	07'53"	01:37'22"
16	07'25"	01:44'47"
17	06'31"	01:51'18"
18	05'55"	01:57'13"
19	06'16"	02:03'29"
20	06'21"	02:09'50"
21	05'52"	02:15'42"
22	06'28"	02:22'10"
23	05'41"	02:27'51"
24	06'36"	02:34'27"
25	06'12"	02:40'39"
26	05'04"	02:45'43"
27	08'16"	02:53'59"
28	08'09"	03:02'08"
29	06'21"	03:08'29"
29.2	04'54"	03:09'27"

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