楊小逸 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

楊小逸台中
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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:46:54 | 05:22/km | 第1馬

2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	03:46:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'14")

00:27'14" (+02'54")

00:51'44" (+01'30")

10 km

(00:51'44")

00:24'30" (+00'10")

15 km

(01:16'04")

00:24'20"

00:50'14"

20 km

(01:41'58")

00:25'54" (+01'34")

Finish

(03:46:54)

日期: 2023-03-26 05:57 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 2427 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

賽後評分: 沒有
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.16 km

亞瑟士 Magic speed 2 累積 : 1481.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Ina, 劉育愷和其他 5 人說推

·

張元寶晚安，週日運動愉快👍恭禧完賽🎊

2023-03-26 20:38 ·

Ina 新逸初馬就能有這麼好的成績，真的好棒喔！姐姐以你為榮😍

2023-03-28 13:55 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	05'04"	00:12'24"
3	04'58"	00:17'22"
4	04'54"	00:22'16"
5	04'58"	00:27'14"
6	05'02"	00:32'16"
7	05'00"	00:37'16"
8	04'44"	00:42'00"
9	05'14"	00:47'14"
10	04'30"	00:51'44"
11	04'43"	00:56'27"
12	04'47"	01:01'14"
13	04'51"	01:06'05"
14	04'53"	01:10'58"
15	05'06"	01:16'04"
16	05'06"	01:21'10"
17	05'04"	01:26'14"
18	04'59"	01:31'13"
19	05'21"	01:36'34"
20	05'24"	01:41'58"
21	05'06"	01:47'04"
22	05'07"	01:52'11"
23	05'13"	01:57'24"
40.3	06'07"	03:43'21"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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