朱書賢 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 04:27:57 | 06:21/km | 第5馬

2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	04:27:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'52")

00:30'52" (+00'24")

01:01'56"

10 km

(01:01'56")

00:31'04" (+00'36")

15 km

(01:32'24")

00:30'28"

01:02'08" (+00'12")

20 km

(02:04'04")

00:31'40" (+01'12")

25 km

(02:36'20")

00:32'16" (+01'48")

01:03'50" (+01'54")

30 km

(03:07'54")

00:31'34" (+01'06")

35 km

(03:39'37")

00:31'43" (+01'15")

01:04'53" (+02'57")

40 km

(04:12'47")

00:33'10" (+02'42")

Finish

(04:27:57)

日期: 2023-03-26 06:00 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1986 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'59"

(11'59")

05'59" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'36"

(18'36")

06'36" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'42")

06'06" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'08"

(30'51")

06'08" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

430 配速員任務達成

賽後評分: 路線比去年好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 130.39 km

JD FlyInPB P 累積 : 2353.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

何柏青, ChiangYu🆕♾ 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'59"	00:12'00"
3	06'36"	00:18'36"
4	06'07"	00:24'43"
5	06'09"	00:30'52"
6	06'33"	00:37'25"
7	06'08"	00:43'33"
8	06'01"	00:49'34"
9	06'31"	00:56'05"
10	05'51"	01:01'56"
11	05'51"	01:07'47"
12	05'58"	01:13'45"
13	06'32"	01:20'17"
14	05'57"	01:26'14"
15	06'10"	01:32'24"
16	06'14"	01:38'38"
17	06'35"	01:45'13"
18	06'06"	01:51'19"
19	06'27"	01:57'46"
20	06'18"	02:04'04"
21	06'39"	02:10'43"
22	06'08"	02:16'51"
23	07'11"	02:24'02"
24	06'09"	02:30'11"
25	06'09"	02:36'20"
26	06'40"	02:43'00"
27	06'05"	02:49'05"
28	06'06"	02:55'11"
29	06'14"	03:01'25"
30	06'29"	03:07'54"
31	06'16"	03:14'10"
32	06'22"	03:20'32"
33	06'53"	03:27'25"
34	06'06"	03:33'31"
35	06'06"	03:39'37"
36	06'23"	03:46'00"
37	06'45"	03:52'45"
38	06'20"	03:59'05"
39	07'14"	04:06'19"
40	06'28"	04:12'47"
41	06'32"	04:19'19"
42	07'06"	04:26'25"
42.2	06'35"	04:27'58"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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