林慶榮 2023/03/26 訓練日誌

林慶榮台中
ID 104208

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林慶榮

全馬 | 03:43:51 | 05:18/km | 第16馬

紐崔萊 2023 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2023-03-26
成績	03:43:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'43")

00:22'43"

00:46'09"

10 km

(00:46'09")

00:23'26" (+00'43")

15 km

(01:10'07")

00:23'58" (+01'15")

00:47'23" (+01'14")

20 km

(01:33'32")

00:23'25" (+00'42")

25 km

(01:56'17")

00:22'45" (+00'02")

00:47'35" (+01'26")

30 km

(02:21'07")

00:24'50" (+02'07")

35 km

(02:51'21")

00:30'14" (+07'31")

01:05'05" (+18'56")

40 km

(03:26'12")

00:34'51" (+12'08")

Finish

(03:43:51)

日期: 2023-03-26 06:30 - 總爬升: 1124 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2129 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'29")

1000 / 1000

04'33"

(09'14")

04'33" (+00'22")

1000 / 2000

04'33"

(13'48")

04'33" (+00'22")

1000 / 3000

04'32"

(18'20")

04'32" (+00'21")

1000 / 4000

04'22"

(22'42")

04'22" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林慶榮

留言

33k-41.5k的連續大上坡證明練不夠，哈哈
下坡還是不要亂衝啊

賽後評分: na
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 343.94 km

Adidas Adizero pro3黑綠累積 : 418.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'34"	00:09'15"
3	04'33"	00:13'48"
4	04'33"	00:18'21"
5	04'22"	00:22'43"
6	04'58"	00:27'41"
7	05'01"	00:32'42"
8	04'13"	00:36'55"
9	04'44"	00:41'39"
10	04'30"	00:46'09"
11	04'39"	00:50'48"
12	04'23"	00:55'11"
13	04'50"	01:00'01"
14	04'47"	01:04'48"
15	05'19"	01:10'07"
16	05'13"	01:15'20"
17	04'22"	01:19'42"
18	04'25"	01:24'07"
19	04'35"	01:28'42"
20	04'50"	01:33'32"
21	04'44"	01:38'16"
22	04'42"	01:42'58"
23	04'27"	01:47'25"
24	04'12"	01:51'37"
25	04'40"	01:56'17"
26	05'10"	02:01'27"
27	05'52"	02:07'19"
28	04'49"	02:12'08"
29	04'30"	02:16'38"
30	04'29"	02:21'07"
31	04'25"	02:25'32"
32	04'49"	02:30'21"
33	06'16"	02:36'37"
34	07'20"	02:43'57"
35	07'24"	02:51'21"
36	07'51"	02:59'12"
37	08'20"	03:07'32"
38	06'06"	03:13'38"
39	05'35"	03:19'13"
40	06'59"	03:26'12"
41	08'17"	03:34'29"
42	07'32"	03:42'01"
42.4	08'08"	03:45'02"