謝ㄚ順 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

謝ㄚ順高雄
ID 524062

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全馬 | 04:11:05 | 05:57/km | 第12馬

2023 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	04:11:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12" (+01'10")

00:54'33" (+00'33")

10 km

(00:54'33")

00:27'21" (+01'19")

15 km

(01:22'31")

00:27'58" (+01'56")

00:54'00"

20 km

(01:48'33")

00:26'02"

25 km

(02:16'57")

00:28'24" (+02'22")

01:02'18" (+08'18")

30 km

(02:50'51")

00:33'54" (+07'52")

35 km

(03:25'14")

00:34'23" (+08'21")

01:07'03" (+13'03")

40 km

(03:57'54")

00:32'40" (+06'38")

Finish

(04:11:05)

日期: 2023-03-26 06:00 - 總爬升: 573 m - 地點: 關廟區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2270 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'59")

1000 / 1000

2

04'52"

(11'31")

04'52" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'50")

05'19" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'19"

(22'10")

05'19" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'01"

(27'11")

05'01" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

謝ㄚ順

·

賽後評分: 補給很棒，路線也很不錯。只是山路有點硬！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 429.34 km

Y拖跟上來累積 : 199.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿斌, 黃肇璟和其他 9 人說推

·

觀看另 4 則留言

Tian Wang 👏👏👏

2023-03-27 19:57 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜丫順高速成績完賽

2023-03-30 16:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	04'52"	00:11'31"
3	05'20"	00:16'51"
4	05'19"	00:22'10"
5	05'02"	00:27'12"
6	05'14"	00:32'26"
7	05'10"	00:37'36"
8	05'07"	00:42'43"
9	06'00"	00:48'43"
10	05'50"	00:54'33"
11	04'59"	00:59'32"
12	05'41"	01:05'13"
13	05'28"	01:10'41"
14	05'40"	01:16'21"
15	06'10"	01:22'31"
16	04'41"	01:27'12"
17	04'56"	01:32'08"
18	05'36"	01:37'44"
19	05'23"	01:43'07"
20	05'26"	01:48'33"
21	05'31"	01:54'04"
22	05'54"	01:59'58"
23	05'51"	02:05'49"
24	05'32"	02:11'21"
25	05'36"	02:16'57"
26	05'55"	02:22'52"
27	07'11"	02:30'03"
28	09'27"	02:39'30"
29	06'22"	02:45'52"
30	04'59"	02:50'51"
31	09'34"	03:00'25"
32	05'28"	03:05'53"
33	06'46"	03:12'39"
34	07'18"	03:19'57"
35	05'17"	03:25'14"
36	06'50"	03:32'04"
37	06'48"	03:38'52"
38	06'48"	03:45'40"
39	06'00"	03:51'40"
40	06'14"	03:57'54"
41	05'58"	04:03'52"
42	05'28"	04:09'20"
42.3	05'19"	04:11'07"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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