張貴評 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

張貴評基隆
ID 455614

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全馬 | 04:45:27 | 06:45/km | 第18馬

2023 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	04:45:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'54")

00:28'54"

01:02'15"

10 km

(01:02'15")

00:33'21" (+04'27")

15 km

(01:37'18")

00:35'03" (+06'09")

01:05'27" (+03'12")

20 km

(02:07'42")

00:30'24" (+01'30")

25 km

(02:41'47")

00:34'05" (+05'11")

01:12'50" (+10'35")

30 km

(03:20'32")

00:38'45" (+09'51")

35 km

(03:55'29")

00:34'57" (+06'03")

01:10'03" (+07'48")

40 km

(04:30'35")

00:35'06" (+06'12")

Finish

(04:45:27)

日期: 2023-03-26 06:01 - 總爬升: 714 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 3217 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'23")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'24")

05'54" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'31")

06'06" (+00'59")

1000 / 3000

4

05'51"

(24'22")

05'51" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'53"

(30'16")

05'53" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

張貴評

·

賽前宣言: 無傷玩賽

賽後評分: 還不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 170.91 km

母子鱷魚跟上來（螢光黃）累積 : 314.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

跑者小凱說推

·

跑者小凱恭喜完賽

2023-03-26 15:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'55"	00:11'02"
3	06'06"	00:17'08"
4	05'52"	00:23'00"
5	05'54"	00:28'54"
6	06'50"	00:35'44"
7	05'42"	00:41'26"
8	05'33"	00:46'59"
9	07'09"	00:54'08"
10	08'07"	01:02'15"
11	05'45"	01:08'00"
12	07'35"	01:15'35"
13	07'21"	01:22'56"
14	07'22"	01:30'18"
15	07'00"	01:37'18"
16	05'07"	01:42'25"
17	05'58"	01:48'23"
18	07'01"	01:55'24"
19	06'40"	02:02'04"
20	05'38"	02:07'42"
21	06'55"	02:14'37"
22	07'28"	02:22'05"
23	07'29"	02:29'34"
24	06'05"	02:35'39"
25	06'08"	02:41'47"
26	08'38"	02:50'25"
27	07'49"	02:58'14"
28	09'57"	03:08'11"
29	06'12"	03:14'23"
30	06'09"	03:20'32"
31	08'41"	03:29'13"
32	05'28"	03:34'41"
33	07'33"	03:42'14"
34	07'51"	03:50'05"
35	05'24"	03:55'29"
36	07'02"	04:02'31"
37	07'51"	04:10'22"
38	06'53"	04:17'15"
39	06'29"	04:23'44"
40	06'51"	04:30'35"
41	06'22"	04:36'57"
42	05'51"	04:42'48"
42.2	05'33"	04:44'05"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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