Auger Su 2023/03/26 訓練日誌

Auger Su 新竹
ID 359263

9 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Auger Su

全馬 | 04:50:20 | 06:52/km | 第62馬

2023 海風馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	04:50:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'52")

00:30'52" (+01'05")

01:01'27" (+01'43")

10 km

(01:01'27")

00:30'35" (+00'48")

15 km

(01:31'24")

00:29'57" (+00'10")

00:59'44"

20 km

(02:01'11")

00:29'47"

25 km

(02:33'26")

00:32'15" (+02'28")

01:07'26" (+07'42")

30 km

(03:08'37")

00:35'11" (+05'24")

35 km

(03:44'50")

00:36'13" (+06'26")

01:19'45" (+20'01")

40 km

(04:28'22")

00:43'32" (+13'45")

Finish

(04:50:20)

日期: 2023-03-26 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2676 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'50")

1000 / 1000

06'06"

(12'41")

06'06" (+00'21")

1000 / 2000

06'01"

(18'43")

06'01" (+00'16")

1000 / 3000

06'01"

(24'44")

06'01" (+00'16")

1000 / 4000

06'07"

(30'52")

06'07" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯，賽後餐點豐盛
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 169.13 km

Nike Pegasus Turbo 2 累積 : 1495.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Vincent, Auger Su 和其他 1 人說推

留言

Jerry Kuo 恭喜🎉…覺得有慢慢恢復了！

2023-03-26 11:54 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'06"	00:12'41"
3	06'02"	00:18'43"
4	06'01"	00:24'44"
5	06'08"	00:30'52"
6	06'08"	00:37'00"
7	06'06"	00:43'06"
8	06'04"	00:49'10"
9	06'18"	00:55'28"
10	05'59"	01:01'27"
11	06'14"	01:07'41"
12	05'46"	01:13'27"
13	05'55"	01:19'22"
14	06'09"	01:25'31"
15	05'53"	01:31'24"
16	05'52"	01:37'16"
17	05'56"	01:43'12"
18	05'48"	01:49'00"
19	06'16"	01:55'16"
20	05'55"	02:01'11"
21	06'17"	02:07'28"
22	06'16"	02:13'44"
23	06'35"	02:20'19"
24	06'46"	02:27'05"
25	06'21"	02:33'26"
26	06'32"	02:39'58"
27	07'08"	02:47'06"
28	06'31"	02:53'37"
29	06'39"	03:00'16"
30	08'21"	03:08'37"
31	07'05"	03:15'42"
32	07'38"	03:23'20"
33	07'14"	03:30'34"
34	06'55"	03:37'29"
35	07'21"	03:44'50"
36	08'52"	03:53'42"
37	07'41"	04:01'23"
38	09'05"	04:10'28"
39	09'04"	04:19'32"
40	08'50"	04:28'22"
41	08'08"	04:36'30"
42	09'13"	04:45'43"
42.7	06'47"	04:50'20"