周國 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

周國台中
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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:20:03 | 06:09/km | 第1馬

2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	04:20:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'27")

00:30'27" (+00'28")

01:01'33" (+01'19")

10 km

(01:01'33")

00:31'06" (+01'07")

15 km

(01:32'16")

00:30'43" (+00'44")

01:02'17" (+02'03")

20 km

(02:03'50")

00:31'34" (+01'35")

25 km

(02:36'11")

00:32'21" (+02'22")

01:03'51" (+03'37")

30 km

(03:07'41")

00:31'30" (+01'31")

35 km

(03:37'40")

00:29'59"

01:00'14"

40 km

(04:07'55")

00:30'15" (+00'16")

Finish

(04:20:03)

日期: 2023-03-26 06:00 - 總爬升: 455 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2744 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'18")

05'51" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'11")

05'52" (+00'39")

1000 / 3000

4

06'05"

(24'16")

06'05" (+00'52")

1000 / 4000

5

06'10"

(30'26")

06'10" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 下雨天
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 225.29 km

必邁驚碳mix plus 累積 : 524.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 和丁勝麟說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'51"	00:12'18"
3	05'53"	00:18'11"
4	06'06"	00:24'17"
5	06'10"	00:30'27"
6	06'33"	00:37'00"
7	06'09"	00:43'09"
8	06'02"	00:49'11"
9	06'35"	00:55'46"
10	05'47"	01:01'33"
11	05'51"	01:07'24"
12	06'09"	01:13'33"
13	06'29"	01:20'02"
14	06'04"	01:26'06"
15	06'10"	01:32'16"
16	06'16"	01:38'32"
17	06'32"	01:45'04"
18	06'07"	01:51'11"
19	06'27"	01:57'38"
20	06'12"	02:03'50"
21	06'42"	02:10'32"
22	06'02"	02:16'34"
23	06'56"	02:23'30"
24	06'31"	02:30'01"
25	06'10"	02:36'11"
26	06'38"	02:42'49"
27	06'05"	02:48'54"
28	06'06"	02:55'00"
29	06'12"	03:01'12"
30	06'29"	03:07'41"
31	06'16"	03:13'57"
32	06'20"	03:20'17"
33	06'52"	03:27'09"
34	05'18"	03:32'27"
35	05'13"	03:37'40"
36	05'35"	03:43'15"
37	06'11"	03:49'26"
38	05'25"	03:54'51"
39	07'27"	04:02'18"
40	05'37"	04:07'55"
41	05'44"	04:13'39"
42	05'22"	04:19'01"
42.2	04'41"	04:20'04"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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