林呆猴 2023/03/26 訓練日誌

林呆猴高雄
ID 400890

77 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林呆猴

29.0 km | 02:40:45 | 05:32/km | 第4半馬

紐崔萊 2023 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2023-03-26
成績	02:40:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'19")

00:29'19" (+04'37")

00:57'21" (+01'57")

10 km

(00:57'21")

00:28'02" (+03'20")

15 km

(01:26'24")

00:29'03" (+04'21")

00:55'24"

20 km

(01:52'45")

00:26'21" (+01'39")

25 km

(02:17'27")

00:24'42"

00:00'00"

Finish

(02:40:45)

日期: 2023-03-26 06:35 - 總爬升: 388 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 151 - 卡路里: 1971 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'40")

1000 / 1000

05'44"

(11'48")

05'44" (+01'20")

1000 / 2000

05'49"

(17'37")

05'49" (+01'25")

1000 / 3000

05'57"

(23'35")

05'57" (+01'33")

1000 / 4000

05'42"

(29'18")

05'42" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林呆猴

留言

紐崔萊日月潭環湖29k🏃🏻🏃🏻

賽後評分: 上坡硬🏃🏻
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.72 km

ASICS Nova Blast 3 累積 : 1136.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王秋娟, 阿布拉和其他 14 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Sherry Hsieh 晚安，太棒了🎉🎉恭喜高速順利完賽，拿到獎牌開心的表情讚啦👍👍

2023-03-26 21:34 ·

1 個人推

林呆猴已鐵腿啦🫠

2023-03-27 23:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'44"	00:11'49"
3	05'49"	00:17'38"
4	05'58"	00:23'36"
5	05'43"	00:29'19"
6	05'53"	00:35'12"
7	06'07"	00:41'19"
8	05'09"	00:46'28"
9	05'26"	00:51'54"
10	05'27"	00:57'21"
11	05'46"	01:03'07"
12	05'05"	01:08'12"
13	05'43"	01:13'55"
14	05'28"	01:19'23"
15	07'01"	01:26'24"
16	06'04"	01:32'28"
17	05'14"	01:37'42"
18	04'45"	01:42'27"
19	05'02"	01:47'29"
20	05'16"	01:52'45"
21	05'30"	01:58'15"
22	05'28"	02:03'43"
23	04'44"	02:08'27"
24	04'25"	02:12'52"
25	04'35"	02:17'27"
26	05'20"	02:22'47"
27	06'18"	02:29'05"
28	06'58"	02:36'03"
28.9	05'18"	02:40'46"