吳秋華 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 04:29:23 | 06:23/km | 第61馬

2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	04:29:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'28")

00:30'28" (+01'07")

00:59'49"

10 km

(00:59'49")

00:29'21"

15 km

(01:30'11")

00:30'22" (+01'01")

01:03'47" (+03'58")

20 km

(02:03'36")

00:33'25" (+04'04")

25 km

(02:35'57")

00:32'21" (+03'00")

01:05'03" (+05'14")

30 km

(03:08'39")

00:32'42" (+03'21")

35 km

(03:41'44")

00:33'05" (+03'44")

01:07'06" (+07'17")

40 km

(04:15'45")

00:34'01" (+04'40")

Finish

(04:29:23)

日期: 2023-03-26 06:00 - 總爬升: 625 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1805 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'44"

(12'10")

05'44" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'07")

05'56" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'48")

05'41"

1000 / 4000

5

06'38"

(30'27")

06'38" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

每年都會報的馬

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 離家近的馬跑的很熟悉
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~111	65~79%
2:M馬拉松配速區	111~125	79~89%
3:T乳酸耐力區	125~129	89~92%
4:A無氧耐力區	129~137	92~97.5%
5:I最大耗氧區	137~141	97.5~100%
最大心率為141 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 379.06 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

謝甲, 廖俊欽和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'44"	00:12'11"
3	05'57"	00:18'08"
4	05'41"	00:23'49"
5	06'39"	00:30'28"
6	05'43"	00:36'11"
7	05'52"	00:42'03"
8	05'53"	00:47'56"
9	06'08"	00:54'04"
10	05'45"	00:59'49"
11	05'42"	01:05'31"
12	05'59"	01:11'30"
13	06'13"	01:17'43"
14	06'03"	01:23'46"
15	06'25"	01:30'11"
16	06'49"	01:37'00"
17	06'18"	01:43'18"
18	06'17"	01:49'35"
19	06'55"	01:56'30"
20	07'06"	02:03'36"
21	06'05"	02:09'41"
22	06'25"	02:16'06"
23	07'03"	02:23'09"
24	06'21"	02:29'30"
25	06'27"	02:35'57"
26	07'05"	02:43'02"
27	06'33"	02:49'35"
28	06'22"	02:55'57"
29	06'09"	03:02'06"
30	06'33"	03:08'39"
31	06'17"	03:14'56"
32	06'38"	03:21'34"
33	06'47"	03:28'21"
34	06'31"	03:34'52"
35	06'52"	03:41'44"
36	07'13"	03:48'57"
37	06'44"	03:55'41"
38	06'27"	04:02'08"
39	07'05"	04:09'13"
40	06'32"	04:15'45"
41	06'37"	04:22'22"
42	06'39"	04:29'01"
42.1	04'41"	04:29'24"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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