葉子 2023/03/26 訓練日誌

葉子桃園
ID 474216

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葉子

半馬 | 01:46:37 | 05:03/km | 第8半馬

2023 海風馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	01:46:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'05")

00:25'05" (+00'17")

00:49'53"

10 km

(00:49'53")

00:24'48"

15 km

(01:14'54")

00:25'01" (+00'13")

00:50'36" (+00'43")

20 km

(01:40'29")

00:25'35" (+00'47")

Finish

(01:46:37)

日期: 2023-03-26 06:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 804 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'11")

1000 / 1000

05'03"

(10'07")

05'03" (+00'11")

1000 / 2000

05'04"

(15'11")

05'04" (+00'12")

1000 / 3000

05'02"

(20'13")

05'02" (+00'10")

1000 / 4000

04'52"

(25'06")

04'52"

1000 / 5000

展開計圈分析

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海風馬
155達標
謝謝跑全馬的大腳丫高手回程時降速幫配速帶跑還幫拿水，要折返回終點才看到他外套上的名字，超感謝！

#謝謝俊哥招待薑母鴨

賽後評分: 好跑的天氣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 261.49 km

NB FuelCell RC Elite SV2 累積 : 1002.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ding Ding 閉上眼睛, はてさて和其他 47 人說推

留言

觀看另 28 則留言

春恩🍁 晚安😴運動愉快👍
恭喜完賽👏👏🚶‍♀️

2023-03-28 23:43 ·

葉竹山 🎊🎊小葉子太棒了啦🎉🎉

2023-03-31 20:56 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'03"	00:10'06"
3	05'04"	00:15'10"
4	05'02"	00:20'12"
5	04'53"	00:25'05"
6	04'57"	00:30'02"
7	04'54"	00:34'56"
8	04'56"	00:39'52"
9	05'05"	00:44'57"
10	04'56"	00:49'53"
11	04'58"	00:54'51"
12	04'54"	00:59'45"
13	04'53"	01:04'38"
14	05'08"	01:09'46"
15	05'08"	01:14'54"
16	04'59"	01:19'53"
17	05'03"	01:24'56"
18	05'01"	01:29'57"
19	05'18"	01:35'15"
20	05'14"	01:40'29"
21	05'13"	01:45'42"
21.2	04'39"	01:46'36"