顏智威 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

顏智威 --
ID 120047

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99.8 km | 05:32:35 | 18.0 km/h

日期: 2015-12-20 07:14 - 總爬升: 1614 m - 地點: 小小三元 - 天氣: 冷 - 平均心率: 135 - 踏頻: 55 - 卡路里: 3188 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

35'42"

(35'42")

11.73 (-14.74)

6969 / 6969

2

01:00'42"

(01:36'25")

20.22 (-6.25)

20380 / 27349

3

40'27"

(02:16'52")

9.89 (-16.58)

6652 / 34001

4

51'23"

(03:08'16")

25.71 (-0.76)

21990 / 55991

5

00'11"

(03:08'28")

14.69 (-11.78)

47 / 56039

展開計圈分析

--

顏智威

·

--

顏智威

·

--

顏智威

·

私三元，差點回不來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 324.45 km

BIANCHI sempre PRO

TCX 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, 戴小婷和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.6	2.1 %
2	17.0	2.4 %
3	17.0	2.4 %
4	12.2	5.0 %
5	8.7	7.9 %
6	8.2	7.4 %
7	10.5	6.2 %
8	23.1	-3.1 %
9	16.1	3.1 %
10	8.9	6.6 %
11	15.5	-1.0 %
12	17.1	1.4 %
13	37.5	-9.3 %
14	2.0	3.8 %
15	14.0	3.8 %
16	20.7	2.9 %
17	26.1	-2.2 %
18	23.2	2.3 %
19	18.9	3.3 %
20	14.9	-6.5 %
21	35.6	-6.5 %
22	28.6	-5.8 %
23	23.5	2.0 %
24	23.7	3.5 %
25	27.1	1.4 %
26	22.4	1.6 %
27	22.5	1.5 %
28	10.2	3.9 %
29	8.3	7.5 %
30	8.9	5.7 %
31	17.8	-1.4 %
32	9.5	6.0 %
33	8.5	5.9 %
34	9.3	6.7 %
35	1.0	-6.0 %
36	33.6	-5.7 %
37	28.8	-6.5 %
38	31.9	-5.8 %
39	31.6	-7.4 %
40	34.6	-4.1 %
41	30.5	-3.6 %
42	30.8	-7.0 %
43	26.5	-2.8 %
44	32.1	-4.2 %
45	21.7	-1.6 %
46	9.2	-2.0 %
47	31.3	-4.1 %
48	19.0	3.5 %
49	12.0	-2.9 %
50	31.3	-3.8 %
51	26.5	-1.2 %
52	8.2	2.7 %
53	29.0	-3.1 %
54	11.7	2.6 %
55	22.5	-1.3 %
56	4.6	-1.6 %
57	1.4	5.4 %
58	14.9	4.7 %
59	14.2	3.5 %
60	14.9	4.4 %
61	9.4	5.9 %
62	8.9	6.0 %
63	6.1	7.3 %
64	10.1	8.4 %
65	10.8	7.2 %
66	26.3	-5.1 %
67	10.2	7.4 %
68	2.3	-7.0 %
69	36.0	-8.8 %
70	32.4	-8.6 %
71	30.5	-8.1 %
72	27.3	-8.4 %
73	13.5	5.3 %
74	26.3	-8.2 %
75	24.7	-4.1 %
76	29.0	-2.7 %
77	23.5	-4.0 %
78	24.2	-2.3 %
79	28.3	-2.2 %
80	27.1	-1.9 %
81	30.8	-1.7 %
82	27.3	-1.9 %
83	3.1	-1.3 %
84	21.6	-1.3 %
85	16.8	-1.3 %
86	3.1	-0.9 %
87	14.3	2.2 %
88	12.6	2.6 %
89	17.7	1.7 %
90	17.4	2.5 %
91	6.3	1.2 %
92	14.6	1.9 %
93	23.7	1.0 %
94	25.2	1.1 %
95	6.4	1.9 %
96	23.8	1.1 %
97	21.4	1.4 %
98	22.6	1.3 %
99	11.5	2.0 %
99.8	13.5	1.7 %

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