hpb2065 2023/03/26 訓練日誌

hpb2065 苗栗
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hpb2065

全馬 | 04:14:19 | 06:01/km | 第76馬

2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	04:14:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'02")

00:28'02" (+01'03")

00:55'01"

10 km

(00:55'01")

00:26'59"

15 km

(01:22'31")

00:27'30" (+00'31")

00:58'17" (+03'16")

20 km

(01:53'18")

00:30'47" (+03'48")

25 km

(02:23'46")

00:30'28" (+03'29")

01:01'35" (+06'34")

30 km

(02:54'53")

00:31'07" (+04'08")

35 km

(03:33'52")

00:38'59" (+12'00")

01:08'35" (+13'34")

40 km

(04:03'28")

00:29'36" (+02'37")

Finish

(04:14:19)

日期: 2023-03-26 06:00 - 總爬升: 687 m - 天氣: 雨 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2424 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'07")

1000 / 1000

05'17"

(11'34")

05'17" (+00'08")

1000 / 2000

05'13"

(16'47")

05'13" (+00'04")

1000 / 3000

05'16"

(22'03")

05'16" (+00'07")

1000 / 4000

05'58"

(28'01")

05'58" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

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苗栗

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給到位、工作人員熱心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 190.24 km

Adidas Boston 10 累積 : 212.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 和黃信銘說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'18"	00:11'34"
3	05'13"	00:16'47"
4	05'17"	00:22'04"
5	05'58"	00:28'02"
6	05'41"	00:33'43"
7	05'20"	00:39'03"
8	05'18"	00:44'21"
9	05'25"	00:49'46"
10	05'15"	00:55'01"
11	05'09"	01:00'10"
12	05'32"	01:05'42"
13	05'41"	01:11'23"
14	05'24"	01:16'47"
15	05'44"	01:22'31"
16	05'36"	01:28'07"
17	07'20"	01:35'27"
18	05'42"	01:41'09"
19	06'16"	01:47'25"
20	05'53"	01:53'18"
21	06'17"	01:59'35"
22	05'49"	02:05'24"
23	06'35"	02:11'59"
24	05'57"	02:17'56"
25	05'50"	02:23'46"
26	06'55"	02:30'41"
27	05'43"	02:36'24"
28	05'50"	02:42'14"
29	06'03"	02:48'17"
30	06'36"	02:54'53"
31	08'37"	03:03'30"
32	04'41"	03:08'11"
33	06'16"	03:14'27"
34	19'22"	03:33'49"
35	00'03"	03:33'52"
36	02'56"	03:36'48"
37	06'31"	03:43'19"
38	05'53"	03:49'12"
39	07'20"	03:56'32"
40	06'56"	04:03'28"
41	07'53"	04:11'21"
41.5	06'20"	04:14'19"