李崇源 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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16.6 km | 01:33:57 | 05:38/km

日期: 2015-12-20 16:43 - 總爬升: 150 m - 地點: 猴山-山海宮 - 平均心率: 154 - 卡路里: 974 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 05'49" / 05'44" / 05'58" / 06'30" / 05'57" / 05'52" / 05'46" / 05'49" / 06'07" / 05'35" / 05'31" / 06'27" / 05'57" / 05'50" / 06'16" /

最後手錶沒電手動補上最後距離時間

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 181.22 km

asics TARTHER KAINOS 2 虎走累積 : 2332.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

廖ㄟ, 大熊和其他 27 人說推

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'44"	00:11'33"
3	05'58"	00:17'31"
4	06'30"	00:24'01"
5	05'57"	00:29'58"
6	05'52"	00:35'50"
7	05'46"	00:41'36"
8	05'49"	00:47'25"
9	06'07"	00:53'32"
10	05'35"	00:59'07"
11	05'31"	01:04'38"
12	06'27"	01:11'05"
13	05'57"	01:17'02"
14	05'50"	01:22'52"
14.7	05'29"	01:26'57"

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