| 當下…專注在自己的跑步節奏，調節呼吸
不與他人爭速度，跑自己的腳感就好
前面的21K 1小時45分完成…還OK
但⋯23K後進入..潭雅神綠園 自行車道
我又被..補給站的美食誘惑 洗腦啦😜
於是…每經過補站 就展現我的強項，開吃啦😋
沿途補給超棒 有..香腸/滷味/各式水果/甜點丶霜淇淋..
其中二站 還有現烤一隻山豬+現煎的牛排+威士忌
烤到..油脂四溢丶香氣撲鼻而來，吃到大呼過癮
離開補給站時..還有點依依不捨，當下知道只剩下最後的4公里，於是就用紙杯裝了滿滿的牛排 奔回終點，再來繼續慢慢享用 賽後評分: 完賽後..會場還有提供 無限續碗的.鹹粥&綠豆湯 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% | | 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 210.99 km  亞瑟士 MAGIC SPEED (金黃色) 1011B026-750 累積 : 1030.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'58" | 00:04'58" | | 2 | 04'46" | 00:09'44" | | 3 | 04'42" | 00:14'26" | | 4 | 04'44" | 00:19'10" | | 5 | 04'54" | 00:24'04" | | 6 | 05'02" | 00:29'06" | | 7 | 04'54" | 00:34'00" | | 8 | 04'49" | 00:38'49" | | 9 | 04'52" | 00:43'41" | | 10 | 04'41" | 00:48'22" | | 11 | 04'44" | 00:53'06" | | 12 | 04'50" | 00:57'56" | | 13 | 05'00" | 01:02'56" | | 14 | 04'48" | 01:07'44" | | 15 | 05'06" | 01:12'50" | | 16 | 05'21" | 01:18'11" | | 17 | 05'19" | 01:23'30" | | 18 | 05'19" | 01:28'49" | | 19 | 05'34" | 01:34'23" | | 20 | 05'25" | 01:39'48" | | 21 | 05'10" | 01:44'58" | | 22 | 05'21" | 01:50'19" | | 23 | 05'26" | 01:55'45" | | 24 | 05'07" | 02:00'52" | | 25 | 05'11" | 02:06'03" | | 26 | 05'47" | 02:11'50" | | 27 | 05'15" | 02:17'05" | | 28 | 05'11" | 02:22'16" | | 29 | 05'15" | 02:27'31" | | 30 | 05'42" | 02:33'13" | | 31 | 05'20" | 02:38'33" | | 32 | 05'28" | 02:44'01" | | 33 | 05'45" | 02:49'46" | | 34 | 05'30" | 02:55'16" | | 35 | 05'25" | 03:00'41" | | 36 | 05'56" | 03:06'37" | | 37 | 05'52" | 03:12'29" | | 38 | 05'18" | 03:17'47" | | 39 | 05'54" | 03:23'41" | | 40 | 05'18" | 03:28'59" | | 41 | 05'18" | 03:34'17" | | 42 | 05'20" | 03:39'37" | | 42.2 | 05'07" | 03:40'31" |
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全馬 | 03:40:31 | 05:13/km | 第51馬
桃園
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