Abu tanapima 2023/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Abu tanapima 花蓮
ID 424444

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12.0 km | 01:18:25 | 06:32/km

日期: 2023-04-01 06:45 - 平均心率: 157 - 卡路里: 769 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

Pace: 05'58" / 06'11" / 06'11" / 06'06" / 06'09" / 06'20" / 09'17" / 06'12" / 06'26" / 06'19" / 06'59" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57"

1000 / 1000

2

06'10"

(12'08")

06'10" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'19")

06'11" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'05"

(24'25")

06'05" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'09"

(30'34")

06'09" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Abu tanapima

·

細雨中享受運動的樂趣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.62 km

Nike Air zoom 累積 : 477.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Patty Wu, Abu tanapima 和其他 1 人說推

·

Uvau. 放假愉快之跑起來真棒👍💪

2023-04-01 08:18 ·

1 個人推

Abu tanapima 沒錯🥰

2023-04-01 09:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'11"	00:12'09"
3	06'11"	00:18'20"
4	06'06"	00:24'26"
5	06'09"	00:30'35"
6	06'20"	00:36'55"
7	09'17"	00:46'12"
8	06'12"	00:52'24"
9	06'26"	00:58'50"
10	06'19"	01:05'09"
11	06'59"	01:12'08"
12.0	06'17"	01:18'26"

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