璋 2023/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

璋高雄
ID 316544

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5.0 km | 00:28:19 | 05:39/km

日期: 2023-04-01 16:54 - 平均心率: 150 - 卡路里: 427 Cal - 總步數: 4572 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 67%

Pace: 05'54" / 05'54" / 05'45" / 05'38" / 05'06" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'54"

(05'54")

05'53" (+00'19")

1000 / 1000

158 / 106

2

05'54"

(11'48")

05'52" (+00'18")

1003 / 2003

161 / 105

3

05'48"

(17'36")

05'47" (+00'13")

1000 / 3003

162 / 106

4

05'35"

(23'11")

05'34"

1000 / 4003

165 / 108

5

05'08"

(28'19")

05'08"

997 / 5001

160 / 121

高雄

璋

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 107.73 km

aslcs T820N-800虎走累積 : 1773.7 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

小青🐸 和 Ann Lu 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'54"	00:11'48"
3	05'45"	00:17'33"
4	05'38"	00:23'11"
5	05'06"	00:28'17"
5.0	25'38"	00:28'19"

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