宗霖 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

宗霖新北市
ID 248229

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全馬 | 03:27:34 | 04:55/km | 第2馬

2015台北馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	03:27:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'57")

00:22'57"

00:45'58"

10 km

(00:45'58")

00:23'01" (+00'04")

15 km

(01:09'09")

00:23'11" (+00'14")

00:46'28" (+00'30")

20 km

(01:32'26")

00:23'17" (+00'20")

25 km

(01:55'51")

00:23'25" (+00'28")

00:47'32" (+01'34")

30 km

(02:19'58")

00:24'07" (+01'10")

35 km

(02:44'52")

00:24'54" (+01'57")

00:51'31" (+05'33")

40 km

(03:11'29")

00:26'37" (+03'40")

Finish

(03:27:34)

日期: 2015-12-20 06:30 - 總爬升: 235 m - 卡路里: 2013 Cal - 總步數: 38444 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'04"

(05'04")

05'03" (+02'31")

1002 / 1002

181 / 108

2

04'23"

(09'27")

04'21" (+01'49")

1006 / 2008

187 / 122

3

04'31"

(13'58")

04'28" (+01'56")

1008 / 3017

187 / 118

4

04'32"

(18'30")

04'28" (+01'56")

1011 / 4028

187 / 119

5

04'30"

(23'00")

04'27" (+01'55")

1007 / 5036

187 / 119

展開計圈分析

6

04'36"

(27'36")

04'34" (+02'02")

1004 / 6041

186 / 117

7

04'38"

(32'14")

04'34" (+02'02")

1010 / 7052

186 / 117

8

04'36"

(36'50")

04'34" (+02'02")

1004 / 8057

184 / 118

9

04'34"

(41'24")

04'32" (+02'00")

1004 / 9061

185 / 118

10

04'37"

(46'01")

04'35" (+02'03")

1006 / 10067

184 / 118

11

04'37"

(50'38")

04'34" (+02'02")

1008 / 11075

185 / 117

12

04'37"

(55'15")

04'35" (+02'03")

1004 / 12079

184 / 117

13

04'39"

(59'54")

04'38" (+02'06")

1000 / 13080

184 / 116

14

04'41"

(01:04'35")

04'38" (+02'06")

1008 / 14089

186 / 115

15

04'37"

(01:09'12")

04'36" (+02'04")

1002 / 15091

186 / 116

16

04'41"

(01:13'53")

04'39" (+02'07")

1005 / 16096

182 / 117

17

04'41"

(01:18'34")

04'39" (+02'07")

1006 / 17103

187 / 114

18

04'39"

(01:23'13")

04'36" (+02'04")

1008 / 18112

188 / 115

19

04'38"

(01:27'51")

04'36" (+02'04")

1006 / 19118

188 / 115

20

04'38"

(01:32'29")

04'36" (+02'04")

1005 / 20124

190 / 113

21

04'37"

(01:37'06")

04'35" (+02'03")

1006 / 21130

185 / 117

22

04'42"

(01:41'48")

04'41" (+02'09")

1003 / 22133

189 / 112

23

04'41"

(01:46'29")

04'39" (+02'07")

1006 / 23139

189 / 113

24

04'42"

(01:51'11")

04'40" (+02'08")

1006 / 24145

190 / 112

25

04'47"

(01:55'58")

04'43" (+02'11")

1012 / 25158

189 / 111

26

04'45"

(02:00'43")

04'41" (+02'09")

1011 / 26169

184 / 115

27

04'46"

(02:05'29")

04'43" (+02'11")

1008 / 27178

189 / 111

28

04'54"

(02:10'23")

04'51" (+02'19")

1007 / 28185

186 / 110

29

04'46"

(02:15'09")

04'44" (+02'12")

1005 / 29191

188 / 111

30

04'55"

(02:20'04")

04'53" (+02'21")

1006 / 30197

185 / 110

31

04'59"

(02:25'03")

04'58" (+02'26")

1001 / 31199

186 / 107

32

05'01"

(02:30'04")

05'00" (+02'28")

1000 / 32199

188 / 106

33

05'12"

(02:35'16")

05'09" (+02'37")

1009 / 33209

185 / 104

34

04'48"

(02:40'04")

04'45" (+02'13")

1009 / 34218

192 / 109

35

04'57"

(02:45'01")

04'54" (+02'22")

1009 / 35228

190 / 107

36

05'13"

(02:50'14")

05'10" (+02'38")

1006 / 36234

185 / 104

37

05'24"

(02:55'38")

05'22" (+02'50")

1004 / 37238

190 / 97

38

05'12"

(03:00'50")

05'09" (+02'37")

1006 / 38245

188 / 102

39

05'19"

(03:06'09")

05'18" (+02'46")

1002 / 39247

188 / 100

40

05'29"

(03:11'38")

05'28" (+02'56")

1000 / 40248

179 / 101

41

07'57"

(03:19'35")

04'56" (+02'24")

1610 / 41858

190 / 106

42

02'34"

(03:22'09")

02'32"

1007 / 42865

160 / 244

12月累積里程 : 235.73 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

高祥諺, 豆腐乳和其他 2 人說推

·

高祥諺恭喜高速完賽，厲害喔。

2015-12-25 23:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'23"	00:09'27"
3	04'31"	00:13'58"
4	04'29"	00:18'27"
5	04'30"	00:22'57"
6	04'39"	00:27'36"
7	04'35"	00:32'11"
8	04'36"	00:36'47"
9	04'37"	00:41'24"
10	04'34"	00:45'58"
11	04'37"	00:50'35"
12	04'37"	00:55'12"
13	04'42"	00:59'54"
14	04'38"	01:04'32"
15	04'37"	01:09'09"
16	04'41"	01:13'50"
17	04'41"	01:18'31"
18	04'36"	01:23'07"
19	04'41"	01:27'48"
20	04'38"	01:32'26"
21	04'37"	01:37'03"
22	04'41"	01:41'44"
23	04'39"	01:46'23"
24	04'45"	01:51'08"
25	04'43"	01:55'51"
26	04'45"	02:00'36"
27	04'47"	02:05'23"
28	04'53"	02:10'16"
29	04'47"	02:15'03"
30	04'55"	02:19'58"
31	04'58"	02:24'56"
32	05'02"	02:29'58"
33	05'08"	02:35'06"
34	04'49"	02:39'55"
35	04'57"	02:44'52"
36	05'13"	02:50'05"
37	05'24"	02:55'29"
38	05'08"	03:00'37"
39	05'21"	03:05'58"
40	05'31"	03:11'29"
41	08'06"	03:19'35"
42	02'16"	03:21'51"
42.8	07'10"	03:27'34"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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