貓跑步 2015/12/20 訓練日誌

貓跑步高雄
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半馬 | 01:55:42 | 05:29/km | 第3半馬

MUANG THAI CHIANG MAI MARATHON 2015

官方成績
日期	2015-12-20
成績	01:55:42
總名次	199 / 1358
分組名次	9 / 161
平均速度	05:29/km

官方證書

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里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'39")

00:26'39"

00:54'05" (+00'02")

10 km

(00:54'05")

00:27'26" (+00'47")

15 km

(01:20'58")

00:26'53" (+00'14")

00:54'03"

20 km

(01:48'08")

00:27'10" (+00'31")

Finish

(01:55:42)

日期: 2015-12-20 08:00 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1139 Cal

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 147.87 km

Nike flyknit lunar 3 累積 : 1314.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

熊愛慢跑, 亦真非真和其他 23 人說推

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亦真非真恭喜靜玉出國比賽,為國爭光,拿到分組第9名,跑的真的很棒!台灣之光!ヾ(＠⌒▽⌒＠)ﾉ祝福妳在新的一年裡,能在教練的訓練下,不斷的進步,並且每天都在歡樂的氛圍中度過,新年快樂!

2016-01-04 21:55 ·

Mina Fang 喵喵要出關了沒?想你餒~

2016-01-11 20:49 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'13"	00:10'40"
3	05'20"	00:16'00"
4	05'20"	00:21'20"
5	05'19"	00:26'39"
6	05'31"	00:32'10"
7	05'33"	00:37'43"
8	05'27"	00:43'10"
9	05'32"	00:48'42"
10	05'23"	00:54'05"
11	05'20"	00:59'25"
12	05'21"	01:04'46"
13	05'16"	01:10'02"
14	05'20"	01:15'22"
15	05'36"	01:20'58"
16	05'28"	01:26'26"
17	05'29"	01:31'55"
18	05'32"	01:37'27"
19	05'15"	01:42'42"
20	05'26"	01:48'08"
20.4	05'46"	01:50'32"