SSKang 2015/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

SSKang 桃園
ID 79572

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126.2 km | 04:46:20 | 26.4 km/h

日期: 2015-12-25 02:38 - 天氣: 陰雨天... - 平均心率: 128 - 踏頻: 71 - 卡路里: 4430 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'58"

(18'58")

15.86 (-18.76)

5000 / 5000

2

13'38"

(32'36")

22.09 (-12.53)

5000 / 10000

3

12'43"

(45'20")

23.68 (-10.93)

5000 / 15000

4

12'07"

(57'28")

24.83 (-9.79)

5000 / 20000

5

12'00"

(01:09'28")

25.00 (-9.62)

5000 / 25000

展開計圈分析

一日北高，鶯歌苗栗段...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 572.76 km

FUJI Sportif 2.3

TCX 上傳 | 8 years ago

黃小秋, 黃思欣和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.7	-0.2 %
2	10.8	-0.8 %
3	13.8	-0.6 %
4	22.2	-0.7 %
5	20.5	-0.4 %
6	22.0	-0.4 %
7	22.0	-0.6 %
8	22.0	-0.3 %
9	18.6	-0.7 %
10	23.2	-1.0 %
11	23.5	-0.7 %
12	22.8	-0.2 %
13	24.5	-1.3 %
14	17.2	-0.7 %
15	26.9	-1.0 %
16	26.5	-0.9 %
17	25.4	-0.6 %
18	16.5	-0.7 %
19	22.6	-0.8 %
20	26.3	-1.3 %
21	22.9	-0.9 %
22	23.5	-0.5 %
23	19.4	-0.8 %
24	28.8	-0.2 %
25	29.8	2.0 %
26	28.8	1.3 %
27	30.3	-0.2 %
28	29.3	-0.2 %
29	29.8	0.0 %
30	27.5	0.0 %
31	27.9	-0.6 %
32	26.1	2.0 %
33	27.3	1.5 %
34	25.2	2.8 %
35	27.9	0.0 %
36	27.5	1.2 %
37	27.3	-0.9 %
38	27.7	1.5 %
39	29.8	-0.9 %
40	30.0	-0.9 %
41	22.0	-1.2 %
42	25.4	-1.4 %
43	21.1	-0.8 %
44	30.0	2.0 %
45	30.0	-0.2 %
46	28.8	2.7 %
47	29.0	3.0 %
48	29.5	-0.2 %
49	30.0	0.0 %
50	28.8	1.0 %
51	29.5	-1.0 %
52	34.3	0.0 %
53	28.6	0.0 %
54	32.1	2.0 %
55	1.6	2.0 %
56	32.4	-0.8 %
57	29.8	1.3 %
58	29.5	1.3 %
59	33.0	-0.7 %
60	31.6	0.0 %
61	30.8	1.7 %
62	36.4	-0.7 %
63	31.6	-0.2 %
64	30.0	0.0 %
65	4.3	3.2 %
66	20.0	-2.2 %
67	24.7	1.5 %
68	14.4	-0.7 %
69	1800.0	-0.2 %
70	29.3	-0.2 %
71	4.0	-0.2 %
72	23.2	2.0 %
73	26.9	-0.5 %
74	32.4	-0.5 %
75	4.0	-0.2 %
76	31.6	-0.1 %
77	30.3	1.3 %
78	29.8	2.0 %
79	28.8	2.5 %
80	34.3	-0.8 %
81	33.3	0.0 %
82	35.0	0.0 %
83	34.3	0.0 %
84	34.0	0.0 %
85	35.6	0.0 %
86	33.0	2.0 %
87	34.6	-0.4 %
88	34.0	-0.2 %
89	30.5	2.3 %
90	37.9	2.0 %
91	32.7	-0.2 %
92	31.0	-0.6 %
93	29.8	-0.2 %
94	30.8	-0.2 %
95	35.3	-0.2 %
96	29.8	0.0 %
97	26.5	1.8 %
98	14.6	0.0 %
99	29.5	0.0 %
100	25.9	2.0 %
101	23.4	2.0 %
102	31.0	-1.1 %
103	34.6	-0.7 %
104	27.7	-0.4 %
105	36.0	-0.4 %
106	33.6	0.0 %
107	26.7	2.0 %
108	25.9	3.0 %
109	26.9	-1.0 %
110	23.1	-0.4 %
111	19.1	2.8 %
112	15.0	-1.2 %
113	35.3	-0.5 %
114	31.6	-0.2 %
115	31.0	-0.2 %
116	22.0	2.0 %
117	28.3	-0.2 %
118	27.9	2.0 %
119	23.8	2.2 %
120	35.0	-1.2 %
121	32.4	2.0 %
122	28.3	0.0 %
123	30.5	3.0 %
124	27.5	0.0 %
125	30.8	-0.2 %
126	5.9	-0.3 %
126.2	7.1	0.0 %

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朋友動態

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