林其遠 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

林其遠台中
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6.3 km | 00:35:47 | 05:40/km

日期: 2023-04-08 17:55 - 平均心率: 152 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 54%

Pace: 05'44" / 05'30" / 05'33" / 05'43" / 05'44" / 05'39" / 06'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 191.05 km

Strava 上傳 | 1 year ago

邱兆基說推

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	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'30"	00:11'14"
3	05'33"	00:16'47"
4	05'43"	00:22'30"
5	05'44"	00:28'14"
6	05'39"	00:33'53"
6.3	06'22"	00:35'47"

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