怡萩 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

怡萩新竹
ID 109822

108 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:02:48 | 06:16/km

2023 TAISHIN WOMEN RUN (由2022/4/10延期)

官方成績
日期	2023-04-09
成績	01:02:48
總名次	189 / 1871
分組名次	189 / 1871
平均速度	06:16/km

日期: 2023-04-09 06:00 - 地點: 臺北市 - 天氣: 陰 - 平均心率: 163 - 卡路里: 605 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'39"

(08'39")

08'39" (+03'02")

1000 / 1000

2

05'48"

(14'27")

05'48" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'54"

(20'22")

05'54" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'49"

(26'11")

05'49" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'37"

(31'49")

05'37"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽後有提供多樣化的服務，抽獎、按摩、瑜珈⋯⋯，十分超值！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 106.30 km

saucony pro2 累積 : 1136.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Robin HoLin Hsiao, 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	05'48"	00:14'16"
3	05'54"	00:20'10"
4	05'50"	00:26'00"
5	05'38"	00:31'38"
6	05'58"	00:37'36"
7	05'56"	00:43'32"
8	06'09"	00:49'41"
9	05'55"	00:55'36"
10	05'48"	01:01'24"
10.2	05'41"	01:02'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km