林裕勝 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

林裕勝台中
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半馬 | 01:28:58 | 04:13/km | 第40半馬

2023 羅布森伴城路跑参春墩-臺中站

官方成績
日期	2023-04-09
成績	01:28:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'33")

00:19'33"

00:41'12"

10 km

(00:41'12")

00:21'39" (+02'06")

15 km

(01:02'58")

00:21'46" (+02'13")

00:44'03" (+02'51")

20 km

(01:25'15")

00:22'17" (+02'44")

Finish

(01:28:58)

日期: 2023-04-09 06:00 - 總爬升: 255 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1431 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'49"

(03'49")

03'49" (+00'05")

1000 / 1000

2

03'44"

(07'33")

03'44"

1000 / 2000

3

03'45"

(11'18")

03'45" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'00"

(15'19")

04'00" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'12"

(19'32")

04'12" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林裕勝

·

台中

林裕勝

·

分組第四

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 131.19 km

丫拖黃+藍累積 : 1267.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蔡文益說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	03'44"	00:07'34"
3	03'45"	00:11'19"
4	04'01"	00:15'20"
5	04'13"	00:19'33"
6	04'21"	00:23'54"
7	04'12"	00:28'06"
8	04'20"	00:32'26"
9	04'29"	00:36'55"
10	04'17"	00:41'12"
11	04'38"	00:45'50"
12	04'03"	00:49'53"
13	04'05"	00:53'58"
14	04'18"	00:58'16"
15	04'42"	01:02'58"
16	04'17"	01:07'15"
17	04'21"	01:11'36"
18	04'43"	01:16'19"
19	04'26"	01:20'45"
20	04'30"	01:25'15"
20.9	04'16"	01:28'59"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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