酷酷 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

酷酷基隆
ID 727702

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:37:19 | 04:36/km | 第1半馬

2023 羅布森伴城路跑参春墩-臺中站

官方成績
日期	2023-04-09
成績	01:37:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'00")

00:23'00"

00:46'25"

10 km

(00:46'25")

00:23'25" (+00'25")

15 km

(01:10'15")

00:23'50" (+00'50")

00:47'07" (+00'42")

20 km

(01:33'32")

00:23'17" (+00'17")

Finish

(01:37:19)

日期: 2023-04-09 08:00 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1297 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'27"

(09'07")

04'27" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'36")

04'29" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'17")

04'40" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'42"

(23'00")

04'42" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 238.02 km

Nike Vaporfly 累積 : 253.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

哇係阿賢, Curry Ting 無敵和其他 4 人說推

·

鏡夜哇好速

2023-04-09 08:32 ·

1 個人推

火火哇好速

2023-04-09 08:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'28"	00:09'07"
3	04'29"	00:13'36"
4	04'41"	00:18'17"
5	04'43"	00:23'00"
6	04'42"	00:27'42"
7	04'35"	00:32'17"
8	04'39"	00:36'56"
9	04'48"	00:41'44"
10	04'41"	00:46'25"
11	04'52"	00:51'17"
12	04'31"	00:55'48"
13	04'20"	01:00'08"
14	04'34"	01:04'42"
15	05'33"	01:10'15"
16	04'21"	01:14'36"
17	04'27"	01:19'03"
18	05'08"	01:24'11"
19	04'40"	01:28'51"
20	04'41"	01:33'32"
20.8	04'39"	01:37'19"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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