張蔚莘 2023/04/09 訓練日誌

張蔚莘台中
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張蔚莘

恭喜破PB

半馬 | 01:41:57 | 04:49/km | 第8半馬

2023 羅布森伴城路跑参春墩-臺中站

官方成績
日期	2023-04-09
成績	01:41:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'29")

00:23'29"

00:47'54"

10 km

(00:47'54")

00:24'25" (+00'56")

15 km

(01:12'19")

00:24'25" (+00'56")

00:48'33" (+00'39")

20 km

(01:36'27")

00:24'08" (+00'39")

Finish

(01:41:57)

日期: 2023-04-09 06:00 - 總爬升: 136 m - 地點: 中央公園 - 平均心率: 186 - 卡路里: 1346 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'12")

1000 / 1000

04'28"

(09'08")

04'28"

1000 / 2000

04'31"

(13'40")

04'31" (+00'03")

1000 / 3000

04'48"

(18'28")

04'48" (+00'20")

1000 / 4000

05'00"

(23'29")

05'00" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 👍
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 114.37 km

鱷魚 y托白第二雙累積 : 300.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

於菌頡, 陳鴻鈞和其他 17 人說推

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林全宏晚安喔，週末運動愉快，恭喜高速完賽

2023-04-10 00:32 ·

1 個人推

劉明輝恭喜完賽

2023-04-10 20:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'28"	00:09'08"
3	04'32"	00:13'40"
4	04'49"	00:18'29"
5	05'00"	00:23'29"
6	04'49"	00:28'18"
7	04'39"	00:32'57"
8	04'49"	00:37'46"
9	05'11"	00:42'57"
10	04'57"	00:47'54"
11	04'59"	00:52'53"
12	04'30"	00:57'23"
13	04'31"	01:01'54"
14	04'51"	01:06'45"
15	05'34"	01:12'19"
16	04'44"	01:17'03"
17	04'39"	01:21'42"
18	05'10"	01:26'52"
19	04'45"	01:31'37"
20	04'50"	01:36'27"
21	04'59"	01:41'26"
21.1	04'48"	01:41'57"