Amos Chao 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Amos Chao 台中
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半馬 | 01:50:33 | 05:14/km | 第6半馬

2023 羅布森伴城路跑参春墩-臺中站

官方成績
日期	2023-04-09
成績	01:50:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'10")

00:26'10"

00:53'01"

10 km

(00:53'01")

00:26'51" (+00'41")

15 km

(01:20'21")

00:27'20" (+01'10")

00:53'45" (+00'44")

20 km

(01:46'46")

00:26'25" (+00'15")

Finish

(01:50:33)

日期: 2023-04-09 05:54 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1564 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'32")

05'10" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'32")

05'00"

1000 / 3000

4

05'13"

(20'45")

05'13" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'09")

05'23" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 最友善的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 169.49 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 643.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Autumn Cho 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'11"	00:10'33"
3	05'01"	00:15'34"
4	05'13"	00:20'47"
5	05'23"	00:26'10"
6	05'17"	00:31'27"
7	05'15"	00:36'42"
8	05'19"	00:42'01"
9	05'33"	00:47'34"
10	05'27"	00:53'01"
11	05'29"	00:58'30"
12	05'03"	01:03'33"
13	05'21"	01:08'54"
14	05'20"	01:14'14"
15	06'07"	01:20'21"
16	05'07"	01:25'28"
17	05'10"	01:30'38"
18	05'41"	01:36'19"
19	05'18"	01:41'37"
20	05'09"	01:46'46"
20.8	04'50"	01:50'34"

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