艾蜜莉 2023/04/09 訓練日誌

艾蜜莉台北市
ID 370392

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艾蜜莉

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 06:15:27 | 08:53/km | 第50馬

2023 第24屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-04-09
成績	06:15:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'48")

00:41'48" (+07'15")

01:31'43" (+17'14")

10 km

(01:31'43")

00:49'55" (+15'22")

15 km

(02:11'36")

00:39'53" (+05'20")

01:14'29"

20 km

(02:46'12")

00:34'36" (+00'03")

25 km

(03:36'10")

00:49'58" (+15'25")

01:49'39" (+35'10")

30 km

(04:35'51")

00:59'41" (+25'08")

35 km

(05:20'29")

00:44'38" (+10'05")

01:19'11" (+04'42")

40 km

(05:55'02")

00:34'33"

Finish

(06:15:27)

日期: 2023-04-09 06:00 - 總爬升: 1208 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2578 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'29"

(07'29")

07'29" (+01'21")

1000 / 1000

08'09"

(15'38")

08'09" (+02'01")

1000 / 2000

07'43"

(23'22")

07'43" (+01'35")

1000 / 3000

08'29"

(31'51")

08'29" (+02'21")

1000 / 4000

09'56"

(41'47")

09'56" (+03'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😝

賽後評分: 😅
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 113.59 km

Mizuno WAVE INSPIRE 15 累積 : 1740.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

金賀菈, あ跑宏和其他 3 人說推

留言

金賀菈午安運動愉快🌤️
夏日炎炎的 ➦訓練多補水防暑喲🍻🍹🧋
㊗️您週末幸福笑盈盈 ➦美好假期樂開懷🥳🤗

2023-04-15 17:34 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	08'09"	00:15'38"
3	07'44"	00:23'22"
4	08'30"	00:31'52"
5	09'56"	00:41'48"
6	07'59"	00:49'47"
7	10'13"	01:00'00"
8	10'55"	01:10'55"
9	10'31"	01:21'26"
10	10'17"	01:31'43"
11	09'31"	01:41'14"
12	10'47"	01:52'01"
13	06'09"	01:58'10"
14	06'55"	02:05'05"
15	06'31"	02:11'36"
16	06'08"	02:17'44"
17	06'23"	02:24'07"
18	08'16"	02:32'23"
19	06'38"	02:39'01"
20	07'11"	02:46'12"
21	08'01"	02:54'13"
22	08'44"	03:02'57"
23	10'48"	03:13'45"
24	11'53"	03:25'38"
25	10'32"	03:36'10"
26	11'17"	03:47'27"
27	10'49"	03:58'16"
28	12'35"	04:10'51"
29	13'24"	04:24'15"
30	11'36"	04:35'51"
31	13'20"	04:49'11"
32	08'54"	04:58'05"
33	09'00"	05:07'05"
34	06'34"	05:13'39"
35	06'50"	05:20'29"
36	06'27"	05:26'56"
37	06'38"	05:33'34"
38	07'29"	05:41'03"
39	06'34"	05:47'37"
40	07'25"	05:55'02"
41	07'04"	06:02'06"
42	06'56"	06:09'02"
42.9	07'10"	06:15'28"